Je fais ce post pas pour me plaindre mais plus pour informer. Ça servira éventuellement aux nouveaux qui se demandent ce qui leur arrive. Je pense que c'est plus facile quand on sait à quelle sauce on va être mangé plutôt qu'affronter des situations inconnues.
J'ai commencé le régime depuis environ 10 semaines. J'essaie de prendre des notes sur ce qu'il se passe dans mon corps chaque semaine et je vous livre les 2 premiers mois. J'aime bien prendre des notes parceque sinon, c'est compliqué de se souvenir de tout par exemple pour un rdv médical et aussi pour noter tant ce qui va bien que ce qui va mal. On a en général tendance à plus se focaliser sur ce qui va mal. ça permet aussi de dater les évolutions sinon sur de longues durées moi je n'arrive jamais à savoir quand commence ou s'arrête telle ou telle douleur pcq j'en ai partout. En 2 mots le premier mois de régime c'était plutôt bien et le 2ème mois c'était l'enfer. Pas de panique j'ai le sentiment que j'ai atteint un plateau donc maintenant j'attends patiemment la suite des évènements
Voilà mes notes, attention c'est un méchant copier/coller de notes à la va vite alors les amateurs de Zola ou Victor Hugo voudront bien m’excuser
Antécédents régime :
1- Lombalgies : épisodiques depuis fin 2016. Douleurs devenues continues et intenses à très intenses depuis printemps/été 2017 avec réveils nocturnes et dérouillage matinal jusqu’à 10h-10h30 depuis dbt 2018.
2- Dorsalgies : depuis printemps/été 2017. Douleurs intenses à très intenses avec réveils nocturnes et dérouillage matinal jusqu’à 10h-10h30 depuis dbt 2018.
3- Cervicalgies : pb récurrent depuis la pré-adolescence avec des grandes périodes de pause et des périodes de douleurs intenses pouvant durer plusieurs mois à plusieurs années. Douleurs intenses et continues depuis été 2017.
4- Genoux : douleur et raideur genou droit fin 2016/début 2017. Peu intense jusqu’en 2018. Depuis début 2018, douleur plus intense et schéma identique pour le genou gauche. Depuis janvier 2019, impossible de s’asseoir en tailleur car occasionne des douleurs trop aigües dans les 2 genoux. Flexions et extensions sont également difficiles mais possibles, pas de perte de mobilité à ce titre. La marche occasionne des douleurs intenses à aigües idem montées et escaliers. Port de genouillères si sorties en montagne pour atténuer les douleurs. Douloureux la nuit pendant les réveils nocturnes.
5- Sacro iliaque : douleurs assez intenses depuis automne 2018, qui irradie dans la fesse droite et parfois dans la fesse gauche. Les douleurs ne sont pas continues mais apparaissent plusieurs fois par jour. Soulagées avec des étirements.
6- Coudes : douleurs dans les deux coudes depuis printemps/été 2017 (d’abord le droit puis le gauche). Douleurs assez intenses, réveillées par les mouvements du quotidien (éponge, balai, tenir un livre bras plié ….). Douleur faible diffuse en permanence entre 2 épisodes de douleurs intenses.
7- Epaules : douleurs modérées à intenses dans les deux épaules depuis été 2018.
8- Mains et poignets : douleurs assez intenses depuis été 2018 (plus les mains que les poignets). Douleurs très marquées aux articulations des deux pouces, des deux index, et majeur main droite. Il m’est devenu difficile d’écrire avec un stylo depuis fin 2018.
9- Fatigue : fatigue de plus en plus intense à partir de 2017, avec des pics en journées le matin, en début d’après midi et en soirée. Moral en berne depuis 2018 à cause des douleurs et de la fatigue accumulées. Peu patiente à la maison avec mes ados qui ne sont pas faciles à vivre.
Depuis novembre 2018, administration d’ains en début de chaque mois. Les ains améliorent bcp mon état général, quasi plus de douleurs ou alors très modérées et me permettent de dormir la nuit.
Début régime : 1er février 2019
- Exclusion progressive de toutes les céréales et laitages durant la première semaine sauf riz et sarazin (sans gluten et sans caséine). Exclusion totale à partir de la deuxième semaine.
- cuissons douces uniquement : bouilli, étuvé, vapeur. Plus de réchauffage au micro ondes. A titre exceptionnel, viande rôtie au four.
- beaucoup de cru.
- principaux aliments conservés : tous les poissons et viandes, tous les légumes et fruits, patates, riz, lentilles, pois, pois cassés, pois chiches, quinoa, beaucoup d’oléagineux (noix, amandes, noisettes, cacahuètes, noix de cajou, graines lin tournesol chia …).
- huiles utilisées : olives, colza et noix
- farines utilisées : sarazin et riz et toutes les farines de légumineuses (pois chiches, pois), fécule de pdt, châtaigne.
- depuis mi février : compléments alimentaires (B, C, D, magnésium, W3) et probiotiques.
Effets constatés :
Février 2019
Depuis mi février : grande facilité de digestion, transit régulé.
3ème semaine : regain d’énergie malgré le manque de sommeil dû aux réveils nocturnes.
4ème semaine : amélioration de l’état de la peau (moins de boutons, teint plus clair). Heure du coucher plus tardive.
Les douleurs sont toujours présentes. Voire ont un peu augmenté en 4ème semaine dans le dos, les mains et les genoux.
Mars 2019
1ère semaine : cure ains. Contrairement aux trois mois précédents, ils sont moins efficaces. Réveils nocturnes un peu plus tardifs malgré tout mais douleurs intenses et raideurs le matin. Les douleurs persistent en journées (moins intenses l’aprèm comme d’hab).
2ème semaine :
les points positifs : outre le confort digestif qui perdure, j’ai remarqué que je ne tapisse plus la baignoire de cheveux à l’occasion des shampoings. Douleurs un peu moins marquées aux épaules et à la main gauche.
Les points négatifs : les douleurs au dos, sacro iliaque, genoux main droite et poignet droits sont un peu plus intenses. Coudes stationnaires. J’ai du mal à me coucher le soir pcq je ne suis pas bien au lit et ai besoin de bouger. Jamais couchée avant 23h/23h30. Par contre, le matin c’est dur, réveils multiples la nuit et douleurs très intenses le matin. Retour de la sensation de grande fatigue mais uniquement le matin, le reste de la journée ça va, bcp d’énergie. En fait, si je n’avais pas aussi mal, je dirais que je ne me suis pas sentie aussi bien depuis lgt (enfin uniquement l’après midi mais c’est toujours ça de pris) !
3ème et 4ème semaine :
Idem semaine 2. Les douleurs sont très intenses et ont encore augmenté d’un cran (je pensais pourtant être au max la semaine dernière …). Je n’arrive plus à monter les escaliers normalement je suis obligée de prendre appui aussi avec les mains ; arrêt du yoga, de l’escalade et du violon incompatibles avec l’intensité des douleurs le soir et pour prendre un peu de repos. J’ai conservé mon activité professionnelle pour avoir autre chose à penser que mes bobos pendant la journée, de toute façon mes douleurs sont augmentées en période d’inactivité.
Bon comme je le disais en intro je ne me plains pas, je sais qu'en ce moment c'est un mal pour beaucoup de biens plus tard. Je n'ai pas de pb à suivre le régime et je garde le moral. Hier j'ai fait une séance d'escalade. Bon c'était pas terrible, j'ai tenu 1/2h et pas fini les voies que je grimpe habituellement mais ça faisait du bien de reprendre. Ce soir j'ai persévéré, suis allée faire une séance de yoga. Gênée par mon genou cagneux mais les étirements m'ont fait bcp de bien au dos, je suis revenue à la maison sur un petit nuage. Du coup j'ai eu le courage de m'asseoir dvt l'ordi pour rédiger ce post que je voulais faire depuis plusieurs jours mais assise sans bouger pour moi c'est un peu dur (d’ailleurs là je vais bientôt m'arrêter j'ai les lombaires qui couinent
). C'est décidé ce we je rattaque le violon (me sens toujours pas le soir contrairement à mes habitudes. On dirait pas comme ça mais jouer d'un instrument comme le violon demande une grosse énergie et bcp de tonicité c'est encore un peu trop pour le moment. En journée c'est plus jouable.Voilà les colocs, tout ça pour dire accrochez vous, on a rien sans rien mais il n'y a que le résultat qui compte. et surtout gardez le moral !
BRAVO Ilike Music pour ce compte-rendu. Tu as /avais bien tous les symptômes d'une SPA. 
