dossier vitamine D

[manon]

Bonjour à tous

Un dossier sur la vitamine D parfaitement réalisé se trouveICI il est réellement intéressant
Comme tout le site ZOËLHO d'ailleurs
Bonne lecture à tous

[Bernargo]

Bonsoir, Manon,

J'ai lu le dossier, et presque rien compris... Pardonne-moi ma... bêtise? Que conseilles-tu donc?

Bien à toi,

Bernargo

[Aioly]

L'essentiel est dit au début du dossier: s'exposer au soleil!
A défaut l'hiver, la luminothérapie mais attention avec une lumière polarisée polychromatique qui reproduise au plus près celle du soleil.
10 mn par jour sur le "3ème oeil" suffit, de préférence le matin au réveil. On en retire un boost d'énergie physique et mental qui se ressent dans les heures qui suivent.

[manon]

Il y a des personnes Aioly qui même en s’exposant aux bonnes heures et dans des lieux propices pour profiter du soleil ne synthétisent pas la vitamine D

Pour cela qu’une supplémentation est recommandée
La luminotherapie est certainement excellente pour l’énergie mais agit elle sur la vitamine D ?

[patricia59]

C'est un peu rébarbatif à lire, d'accord avec Bernago mais c intéressant pour qui veut approfondir...

Ceci dit, en gros,j'ai retenu : Les normes (pas ds dosage sanguin <50 ni >100 ) - Que l'huile de foie de morue, c plus top - Qu'il faut associer vitamine D et oméga 3 (poissons gras) et magnésium et qu'un bon régime serait le régime méditerranéen sans fromage (nous on fait sans gluten, ni maïs en plus) - Qu'il faut faire de l'exercice et prendre l'air (donc soleil et lumière) - A mes yeux c suffisant...

[Aioly]

Manon,
"La luminotherapie est certainement excellente pour l’énergie mais agit elle sur la vitamine D ?"
En fait non, à moins que la lumière ne projette aussi des UV nécessaires à la synthèse de la vitamine D.

[manon]

C'est un peu rébarbatif à lire, d'accord avec Bernago mais c intéressant pour qui veut approfondir...

Ceci dit, en gros,j'ai retenu : Les normes (pas ds dosage sanguin <50 ni >100 ) - Que l'huile de foie de morue, c plus top - Qu'il faut associer vitamine D et oméga 3 (poissons gras) et magnésium et qu'un bon régime serait le régime méditerranéen sans fromage (nous on fait sans gluten, ni maïs en plus) - Qu'il faut faire de l'exercice et prendre l'air (donc soleil et lumière) - A mes yeux c suffisant...

Faut bien lire ceci Patricia ,
Pour cela que l'on conseille à tous de se supplémenter en vitamine D , en France on est sur cela ZYMAD, la vitamine D3

Dose moyenne journalière dans des suppléments alimentaires : 400 - 2000 UI D3 (10 - 50mcg) .



A partir de novembre pendant 5 à 6 mois : en général 25.000 UI D3 par mois (=1 ampoule de D-CURE°), en particulier aux populations à risques et même aux jeunes.


---> en cas de carence, ces quantités sont largement insuffisantes pour obtenir des taux normaux de la vitamine D . Des suppléments d'au moins 1500 à 4000 UI de vit D3 par jour s'avèrent nécessaires (= 1 ampoule D-CURE°/semaine) .


---> des petites doses quotidiennes sont préférables : prendre 1500 à 4000 UI par jour de vitamine D3 permet de reproduire l’effet d’une exposition modérée directe au soleil.


---> étant donné le risque de surdosage, il est toujours recommandé de faire appel à une prise de sang de contrôle. Selon une étude danoise, le niveau sanguin de vit D doit être limité à 100nmol/l . Prudence donc avec des suppléments!

Dose toxique journalière : > 25.000 UI D3


toutefois, il est très difficile de surdoser : il est peu probable avec des doses inférieures à 130 UI/kg/jour ou à 10.000 UI/j. Dès qu"une concentration adéquate a été obtenue, des apports supplémentaires seront sans effet .

[patricia59]

J'en prends une goutte (400 u) tous les soirs.... (Avant je prenais en plus le matin une cuillère d'huile de foie de morue mais j'ai terminé la bouteille et au vu de l'article, je ne comptais plus en reprendre...) A ma dernière prise de sang oui j'avais une très légère carence... Bref d'après ce que tu dis Manon je devrais augmenter à ton avis?

[manon]

Théoriquement on table sur 15 g journalières de Zymad D 3 mais attention ils sont en rupture de stock dans certaines pharmacies et il faut refuser l'adrygil qui est proposé en supplément
Julien Venesson sur son site pour ne citer que lui , l'explique bien
https://www.julienvenesson.fr/attention ... -le-zymad/

Attention le zymad D3 est à la portée de tous au niveau budget ce n'est pas le cas des autres produits qu'il préconise .....

Donc à voir

[clear]

La vitamine D de Julien venesson (labo UNAE) m'a fait passer de 27ng au moins d'avril 2019 à 64 ng mi novembre 2019 (6000µ)
alors qu'auparavant je prenais du Zyma 10000 et en 5 ans j'étais passée de 8 à 27ng. (de mars 2014 à avril 2019) en prenant tous les jours de l'année 20 gouttes.(6000µ également).

[manon]

Donc si je comprends bien Clear tu suggères de prendre la vitamine D qu'il conseille ? Je viens de la voir à 12 euros c'est pas encore le plus ruineux
https://www.unae.fr/boutique/vitamined3 ... du-lichen/

Pour le reste cela fait cher .....

[clear]

Effectivement ça fait cher mais comme je prends également son multivitamines , il offre 1 flacon de vit D avec chaque boîte.
je reconnais que ça a un coût mais je fais ce choix et je me passe d'autre chose.