Question sur le régime : perte de poids / carences ?

[i_ll_be]

Bonjour,

J'ai commencé il y a peu le régime. Motivé à fond pour l'instant. Pas de frigales et sensations plutôt bonnes.

Premier effet, j'ai l'impression que la perte de poids va être rapide (bon j'ai qd même des réserves, 88kg pour 1m80). Il va falloir que j'ajuste les quantités.

J'ai l'impression de beaucoup compenser les aliments consistants par des féculents (riz et pâtes de pois chiches pour l'instant, il faut que je me mette aux gâteaux "conformes" (encore compliqué pour moi)), est ce un problème d'en manger à tous les repas ou est-ce vraiment important pour garder une sensation de satiété ?

Sinon je m'interroge sur les carences liées à l'arrêt des laitages, par quoi compenser ? compléments alimentaires ? autres aliments ? A priori il faut trouver des protéines, de la vitamine D et du calcium, mais dans quels aliments de préférence ?

Merci pour vos retours !

[PatrickS]

Bonjour,

Au début, on a tendance à manger tout le temps la même chose, donc pas toujours équilibré.
Au fur et à mesure, tu commenceras à prendre tes repères et à mieux organiser tes repas.
Ne t'inquiète donc pas pour ça.

Concernant les protéines, on en trouve dans tous les produits animaux, les céréales autorisées, les légumineuses.
Pour la vitamine D, il est intéressant de se supplémenter, on est tous plus ou moins carencés en France.
Pour le calcium, je retiens toujours la phrase de Petzouille: "comment les vaches, qui ne mangent que de l'herbe et pas de produits laitiers font elles pur avoir de si gros os?". C'est tout simple, on en trouve dans les légumes et suffisamment.

Patrick

[i_ll_be]

Merci de ton retour !