Testo et Seignalet

[Eeve]

Salut les colocs,

Je suit le régime pour mes douleurs mais je me sent super raplapla en ce moment, avec une grosse baisse de libido et de tonus. Comme je mange moin de "gras" animal, je me demande si je manque pas de zinc ou de bonnes graisses pour ma testostérone. Est-ce que vous avez déja testé des compléments naturels comme l'ashwagandha ou le zinc pour boosté tout ça sans enflammé l'intestin ? J'ai peur que ma fatigue soit lié à un déséquilibre hormonal depuis mon changement d'alimentation.

Merci !

[Laurus22]

Salut,
Ce que tu décris peut effectivement être lié à des ajustements hormonaux ou nutritionnels après un changement d’alimentation, surtout si tu réduis significativement les graisses animales. Le zinc et certaines plantes adaptogènes comme l’ashwagandha sont souvent cités pour soutenir l’énergie, la libido et l’équilibre hormonal, mais leur efficacité varie beaucoup d’une personne à l’autre. Avant d’ajouter des compléments, c’est toujours une bonne idée de faire un bilan sanguin pour voir si tu manques vraiment de zinc, de vitamine D ou d’acides gras essentiels, et d’en discuter avec un professionnel de santé. D’ailleurs, quand je vois la manière dont certains produits comme une simple boîte à pizza peuvent influencer la qualité nutritionnelle globale de nos repas, ça rappelle que l’équilibre alimentaire fait souvent une grande partie du travail avant même de penser aux compléments.

[PatrickS]

Bonjour

Il ne faut pas diaboliser les graisses animales. Pas trop cuites elles font partie de l'équilibre alimentaire. Surtout le canard et les poissons gras. Au moyen âge, considérai le canard comme le poisson, une chair qu'on pouvait manger pendant le carême.
Par contre, il faut éviter les huiles qui contiennent trop d'oméga 6 par rapport aux Oméga 3. Dans ce cas, elles sont pro inflammatoires.
Pour la cuisson de l'huile d'olive (oméga 9) et pour l'assainissement huile de colza. Et toujours bio et première pression à froid. Colza à garder au frigo.

Patrick

[Laurus22]

Salut,
Ce que tu décris peut effectivement être lié à des ajustements hormonaux ou nutritionnels après un changement d’alimentation, surtout si tu réduis significativement les graisses animales. Le zinc et certaines plantes adaptogènes comme l’ashwagandha sont souvent cités pour soutenir l’énergie, la libido et l’équilibre hormonal, mais leur efficacité varie beaucoup d’une personne à l’autre. Avant d’ajouter des compléments, c’est toujours une bonne idée de faire un bilan sanguin pour voir si tu manques vraiment de zinc, de vitamine D ou d’acides gras essentiels, et d’en discuter avec un professionnel de santé. D’ailleurs, quand je vois la manière dont certains produits comme une simple boîte à pizza peuvent influencer la qualité nutritionnelle globale de nos repas, ça rappelle que l’équilibre alimentaire fait souvent une grande partie du travail avant même de penser aux compléments.

[Laurus22]

Salut,
Ce que tu décris peut effectivement être lié à des ajustements hormonaux ou nutritionnels après un changement d’alimentation, surtout si tu réduis significativement les graisses animales. Le zinc et certaines plantes adaptogènes comme l’ashwagandha sont souvent cités pour soutenir l’énergie, la libido et l’équilibre hormonal, mais leur efficacité varie beaucoup d’une personne à l’autre. Avant d’ajouter des compléments, c’est toujours une bonne idée de faire un bilan sanguin pour voir si tu manques vraiment de zinc, de vitamine D ou d’acides gras essentiels, et d’en discuter avec un professionnel de santé. D’ailleurs, quand je vois la manière dont certains produits comme une simple boîte à pizza peuvent influencer la qualité nutritionnelle globale de nos repas, ça rappelle que l’équilibre alimentaire fait souvent une grande partie du travail avant même de penser aux compléments.

[Eeve]

Merci pour vos retours !

Je me rends compte que j’ai peut-être trop réduit les graisses animales sans vraiment compenser par des sources de bonnes graisses comme le canard ou les poissons gras, et vos précisions sur les huiles sont super utiles. Je vais faire attention aux oméga 3/6 et essayer de privilégier des produits bio, première pression à froid. Avant de me lancer dans des compléments, je pense aussi faire un bilan sanguin pour vérifier mes taux de zinc, vitamine D, etc. Et pour mieux comprendre ce qui peut vraiment aider à soutenir la testostérone et l’énergie, j’ai trouvé le dossier d’europe1.fr sur les compléments alimentaires pour booster la testostérone assez clair et documenté. Ça complète bien vos conseils sur l’alimentation et les plantes adaptogènes.

Encore merci pour vos conseils, ça m’aide à y voir plus clair !