Le régime Cétogène

[flöchen]

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Flo,les noix celles qui contiennent le moins de w6 sont les noix de Macadamia, un peu cher...

[Flo_]

Flo,les noix celles qui contiennent le moins de w6 sont les noix de Macadamia, un peu cher...

Il y a certe des w3 mais aussi des w6, le rapport est w6/w3 est de 6.2 ce qui n'est pas terrible, les w6 et les w3 sont en compétition quant à leur assimilation et le rapport est en faveur des w6...
De plus ce sont des ALA donc on va en absorber que 10 à 15 % grand max, faut pas trop compter la dessus pour les w3... je les prends d'avantage pour l'apport calorique.

Pour les w3 c'est poissons frais crus de préférence, ou complément en gélule dissocié de la prise d'w6.

[patricia06]

Salut,

Pour ceux qui pratiquent le régime cétogène: vous mangez tout le temps cétogène? Ou bien vous faites parfois des week-end ou journées "juste" paléo ou Seignalet?

J'ai lu sur internet que parfois le régime cétogène peut donner des ballonements. Ces derniers temps j'essaye d'etre en mode cétose, sans mesurer. Au début, super, mais ensuite je me suis senti très gonflée, ballonnée, flatulence...bref pas top.
Je ne sais pas si ça peut etre dû au mode cétose ou bien si c'est à cause d'un écart (bière, frites) fait il y a de ça 10 jours? Est-ce qu'un apport plus important de glucides peut d'un coup etre payé très cher?
Ou alors je mange peut-etre trop de gras (ex: olive, tapenade, mayo, noix)?

Aussi étant en hypothyroidie (régulé en prenant des hormones), est-ce un problèmes d'être en mode cétose?
Je pose cette question car avant Seignalet mes règles par exemple n'était plus du tout régulières. Parfois toutes les 3 semaines et elles duraient 15 jours! Et depuis maintenant 4 mois elles sont arrivées pile à 4 semaines et ont durées 7 jours. Super! Et je suis persuadée que c'est dû à Seignalet. Mais cette dernière semaine mon ventre n'était pas super, ballonements..etc....et là hasard ou pas, les règles sont arrivées 4 jours plus tôt. Donc je me demande si le mode cétose est bon pour moi ou si ce peut être que des symptomes passagers?

Merci!

[Flo_]

Salut,

Pour ceux qui pratiquent le régime cétogène: vous mangez tout le temps cétogène? Ou bien vous faites parfois des week-end ou journées "juste" paléo ou Seignalet?

Oui sauf pour convenance social, écart de l'ordre de 1 fois par 15j

J'ai lu sur internet que parfois le régime cétogène peut donner des ballonements. Ces derniers temps j'essaye d'etre en mode cétose, sans mesurer. Au début, super, mais ensuite je me suis senti très gonflée, ballonnée, flatulence...bref pas top.

Si tu as des gaz c'est que tu es en dysbiose, elle peut-être passagère, juste dû un aliment.
Après la mise en place de Seignalet, le problème résiduel que j'avais c'était que je consomais trop de glucides et légumineuses, que je ne digère pas bien...> dybiose, pour moi le régime cétogène enlève les aliments générateurs de dysbiose. Le mieux est que tu postes tes menus dans "les menus du mois" comme ça on pourra éventuellement voir ce qu'il en est.

Je ne sais pas si ça peut être dû au mode cétose ou bien si c'est à cause d'un écart (bière, frites) fait il y a de ça 10 jours? Est-ce qu'un apport plus important de glucides peut d'un coup etre payé très cher?
Ou alors je mange peut-etre trop de gras (ex: olive, tapenade, mayo, noix)?

oui une fois que l'on fait le régime cétogène les écarts se paient plus cher, il faut surtout les limiter en volume. La bière c'est pas top du tout : gluten + glycémie à toc (y'a pas d'aliment qui la fait monter plus !)
Si tu cumules avec des frittes dans la journée...c'est cata complet, à éviter, prends que les frites

Aussi étant en hypothyroidie (régulé en prenant des hormones), est-ce un problèmes d'être en mode cétose?

A mon avis non, mais il faut que je creuse...

Je pose cette question car avant Seignalet mes règles par exemple n'était plus du tout régulières. Parfois toutes les 3 semaines et elles duraient 15 jours! Et depuis maintenant 4 mois elles sont arrivées pile à 4 semaines et ont durées 7 jours. Super! Et je suis persuadée que c'est dû à Seignalet. Mais cette dernière semaine mon ventre n'était pas super, ballonements..etc....et là hasard ou pas, les règles sont arrivées 4 jours plus tôt. Donc je me demande si le mode cétose est bon pour moi ou si ce peut être que des symptomes passagers?
Merci!

Pour moi ce n'est pas le régime cétogène qui te crée ces ballonnements, sauf si il y a un aliment qui ne te convient pas personnellement (à détecter), le régime paléo (proche cétogène) est celui qui est le plus adapté au corps humain, il est anti inflamatoire et régulateur sur le plan hormonal et des émotions.

[POCA]

Bonjour à toutes et tous,

Je me retrouve avec 2 livres d' Elaine Cantin (l'un acheté et l'autre offert)...si ça peut intéresser quelqu'un(e), j'en ai un à vendre.

très bonne journée.

Bonjour, pluiedete,

as-tu toujours un livre d'Elaine CANTIN à vendre ?

[patricia06]

@Flo: je poste mes menus tous les jours depuis le 1er septembre.

Ces derniers temos j'ai bien un symtôme décrit en régime cétogène: j'ai hyper soif. Est-ce que ça va disparaitre ou ça va rester comme ça?

J'ai eu aussi il y a quelques jours des crampes terribles sur les muscles autour du tibia pendant le nuit. Le jour d'avant j'avais fait un tournoi de tennis, mais pas trop intensif. Le lendemain quand je me penchais en avant j'avais une crampe aux abdo, si je penchais la tête et le bras, j'avais une crampe dans le cou! J'ai lu dans l'appart que d'autres personnes qui avait essayé le régime cétogène avait aussi eu des crampes. Penses-tu que les 2 soient liés? Il est dit sur le régime cétogène qu'il ne faut pas faire de sport trop intensif pour ne pas créer d'acide lactique. Je ne suis pas une "grande sportive" mais si je fais un match de tennis, je ne peux pas courir tranquillement vers la balle!

[pluiedete]

Bonjour à toutes et tous,

Je me retrouve avec 2 livres d' Elaine Cantin (l'un acheté et l'autre offert)...si ça peut intéresser quelqu'un(e), j'en ai un à vendre.

très bonne journée.

Bonjour, pluiedete,

as-tu toujours un livre d'Elaine CANTIN à vendre ?

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Bonjour POCA,

je t'ai envoyé un message privé.

[Flo_]

@Flo: je poste mes menus tous les jours depuis le 1er septembre.

Ok, je suis allée les examinés, au début septembre il y avait beaucoup trop de glucide mais après c'est mieux voire bien
Dans les pistes pour eviter les flatulences (et donc dysbiose...) je pense que tu pourrais essayer de faire bien attention :
- à ne pas prendre trop de fruits et trop de fruit à la fois (seul à la collation c'est le top, ils sont digérer complétement, les lipides sont possibles), si tu as faim remonte les lipides et les légumes.
- de manger la viande le moins cuite possible (idéalement crue ) surtout dissociée des glucides, avec les légumes verts.
- càc d'huile de coco le matin

Ces derniers temos j'ai bien un symtôme décrit en régime cétogène: j'ai hyper soif. Est-ce que ça va disparaitre ou ça va rester comme ça?

Combien bois-tu par jour ?

J'ai eu aussi il y a quelques jours des crampes terribles sur les muscles autour du tibia pendant le nuit. Le jour d'avant j'avais fait un tournoi de tennis, mais pas trop intensif. Le lendemain quand je me penchais en avant j'avais une crampe aux abdo, si je penchais la tête et le bras, j'avais une crampe dans le cou! J'ai lu dans l'appart que d'autres personnes qui avait essayé le régime cétogène avait aussi eu des crampes. Penses-tu que les 2 soient liés? Il est dit sur le régime cétogène qu'il ne faut pas faire de sport trop intensif pour ne pas créer d'acide lactique. Je ne suis pas une "grande sportive" mais si je fais un match de tennis, je ne peux pas courir tranquillement vers la balle!

Lorsqu'on est en dysbiose le transit est accéléré et les nutriments sont mal assimilés, prends-tu du magnésium régulièrement ? quel type ? et combien en moyenne ?
Je suis allée relire ta présentation, à ta place je commencerais par une cure de 3 mois à 300 mg par minimum, il faut ressaturer les tissus...après si absence de dysbiose, tu baisses et tu voies si tu as de l'inconfort, crampes ect...

[Flo_]

Aussi étant en hypothyroidie (régulé en prenant des hormones), est-ce un problèmes d'être en mode cétose?

A priori pas de problème sauf si tu n'es pas stabilisée, fatigue surrénale (stress).

[patricia06]

si tu as faim remonte les lipides et les légumes.

De quelle façon augmenter les lipides quand on a faim? Je mets déjà pas mal d'huile dans mes salades/légumes. La coco avec la banane. Les oléagineux sont anti nutritionels donc c'est pas le top (j'en mange chaque jour un peu). Est ce qu'il bon de prendre une càc d'huile de coco? Ou manger des olives?

Je n'ai pas maigri depuis que j'ai diminué les glucides. Je dirai même que j'ai l'impression d'avoir pris de la graisse abdominale donc si j'ai faim, ce n'est surement pas par manque calorique mais plutôt car je suis en manque d'aliment sucré!

- de manger la viande le moins cuite possible (idéalement crue ) surtout dissociée des glucides, avec les légumes verts.

J'ai remarqué que si je mange un poisson cuit vapeur avec un légumes vert, le tout assaisonné d'huile d'olive et citron, ma digestion est très bonne. Mais pas évident de faire ça tout le temps avec ma grande famille. Pour faire plus simple et rapide, j'achète parfois du saumon fumé ou truite fumé mais j'ai l'impression que je ne le digère pas bien.

- càc d'huile de coco le matin

Est-ce important que l'huile de coco soit prise le matin? Pour l'instant je la met avec la banane écrasée et citron, c'est délicieux. Je n'ai pas encore trouvé d'autres façon de l'incorporer à mes plats.

Ces derniers temos j'ai bien un symtôme décrit en régime cétogène: j'ai hyper soif. Est-ce que ça va disparaitre ou ça va rester comme ça?

Combien bois-tu par jour ?

Je bois souvent mais je te dirai ça exactement demain soir....je vais utiliser ma bouteille d'eau et voir combien je bois.

Lorsqu'on est en dysbiose le transit est accéléré et les nutriments sont mal assimilés, prends-tu du magnésium régulièrement ? quel type ? et combien en moyenne ?
Je suis allée relire ta présentation, à ta place je commencerais par une cure de 3 mois à 300 mg par minimum, il faut ressaturer les tissus...après si absence de dysbiose, tu baisses et tu voies si tu as de l'inconfort, crampes ect...

Mon médecin m'avait prescrit du citrate de magnésium 300mg il y a de ça 4 mois. J'en ai pris bien pendant 60 jours. Pendant l'été pratiquement pas. Ces derniers temps j'en prends chaque soir.

[patricia06]

Combien bois-tu par jour ?

Aujourd'hui j'ai bu 2L d'eau. Et en plus quelques tisanes, café...

Faut-il boire plus que 2litres?

[nature48]

je pue de la gueule ? = bon signe ?

[Eric44]

Une précision: pour moi il faut bien faire la différence entre la lipolyse et la cétose.

La cétose implique la lipolyse mais l'inverse n'est pas forcément vrai.

La lipolyse va consister à fonctionner sur les lipides en grande partie car les glucides apportées ne couvre pas les besoins de l'organisme. C'est par exemple le régime paléo.

La cétose va bien au dela. Les glucides apportées ne couvre pas non plus les besoins du cerveau. D'où le fait que ce régime soit utilisée pour certains troubles neurologiques comme l'épilepsie. Là il est plus ou moins convenu dans la littérature médicale à ce sujet qu'on ne peut pas aller beaucoup au delà de 30/40 g de glucides.

Le régime cétogène (Qui se base sur la cétose) a à priori un intérêt pour les gens atteints de cancer et de troubles neurologiques. Pour les autres, ils n'ont probablement pas d'intérêt que la restriction en glucides soit si restrictive.

[Flo_]

Une précision: pour moi il faut bien faire la différence entre la lipolyse et la cétose.

La cétose implique la lipolyse mais l'inverse n'est pas forcément vrai.

La lipolyse va consister à fonctionner sur les lipides en grande partie car les glucides apportées ne couvre pas les besoins de l'organisme. C'est par exemple le régime paléo.

La cétose va bien au dela. Les glucides apportées ne couvre pas non plus les besoins du cerveau. D'où le fait que ce régime soit utilisée pour certains troubles neurologiques comme l'épilepsie. Là il est plus ou moins convenu dans la littérature médicale à ce sujet qu'on ne peut pas aller beaucoup au delà de 30/40 g de glucides.

Le régime cétogène (Qui se base sur la cétose) a à priori un intérêt pour les gens atteints de cancer et de troubles neurologiques. Pour les autres, ils n'ont probablement pas d'intérêt que la restriction en glucides soit si restrictive.

A bien Eric... je me disais justement qu'il fallait clarifier les choses, mais n'ayant moi-même pas les idées très claires sur le sujet j'attendais d'avoir le temps de m'y plonger.

Personnellement c'est bien en lypolyse, régime paléo, que je fonctionne, il y a d'ailleurs des moments ou je repasse (ponctuellement) sur les glucides, mais c'est désagréable de yoyoter entre les 2.
Un fois le régime bien installé si l'écart est ponctuel, pas de problème.
ça explique un peu pourquoi nous avions quelques écarts sur la valeur des glucides à minima.

[Flo_]

De quelle façon augmenter les lipides quand on a faim? Je mets déjà pas mal d'huile dans mes salades/légumes. La coco avec la banane. Les oléagineux sont anti nutritionels donc c'est pas le top (j'en mange chaque jour un peu). Est ce qu'il bon de prendre une càc d'huile de coco? Ou manger des olives?

C'est celà augmente un peu les quantités, les oléagineux prends les plutôt tous d'un coup, pas éparpillés dans tes différents repas, si tu peux dissociés c'est mieux, mais après c'est une affaire de compromis, on ne vise pas la perfection

Combien bois-tu par jour ?

Aujourd'hui j'ai bu 2L d'eau. Et en plus quelques tisanes, café...Faut-il boire plus que 2litres?

C'est bien, ne t'inquiète pas de ce côté là

Est-ce important que l'huile de coco soit prise le matin? Pour l'instant je la met avec la banane écrasée et citron, c'est délicieux. Je n'ai pas encore trouvé d'autres façon de l'incorporer à mes plats.

L'huile de noix de coco prise le matin permet au glandes surrénales de mieux fonctionner.

Mon médecin m'avait prescrit du citrate de magnésium 300mg il y a de ça 4 mois. J'en ai pris bien pendant 60 jours. Pendant l'été pratiquement pas. Ces derniers temps j'en prends chaque soir.

Tant que tu est en dybiose il est probable que tu en ais besoin...vue que tu a des crampes pour l'instant, je poursuivrais. Teste un peu plus tard pour arrèter.

[rochelle]

Le régime cétogène, la panacée ?
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