hello francine
petite précision toute perso, bien sûr, mais... je suis un véritable ..."radar à vit du groupe B"...
et je te donne ainsi la liste des aliments qui en sont riches, ... les ayant personnellement testés..
en premier lieu : le pollen. ça, c' est très très très riche en vit du groupe B. rrrrrrrr
ensuite les (bizarrement) algues, les pseudo céréales (quinoa, sarrasin : germés ou prégermés), idem pour les légumineuses.
de préférence à manger crus ou du moins très peu cuits, sinon à feu très doux pour ne pas dénaturer ces vitamines plutôt fragilisées par la température dépassant environ 60 °C.
les bananes, les graines germées.
voilà les principaux.
du coup, francine, avec une alimentation assez "lapiniste" (cf la pièce germoir seignalet) et si, comme tu le penses, tu ne sembles pas être particulièrement en carence B, tu peux très bien être dans un excellent quota B naturellement. à mon avis, aucun risque, même...
à plus
