mon cauchemar : les rages de sucre !!!!!

[proserpine]

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Tu vas y arriver

[soso]

Juste pour dire que le sevrage de sucre, c'est un vrai calvaire! Pire que le gluten et lactose! Pffff

[Marylin]

ah le sucre ..........un probleme pour moi aussi mais ca va je gere je comble mes envies par un bon fruit de saison et je fais des biscuits sables a la farine de chataigne que je conserve dans un bocal en verre et si vraiment une grosse envie je mange un petit sables
J'ai remarque que plus je mange de crudites et de fruit et moins j ai envie de sucre ....

[soso]

Merci Marylin!

Cet article est super! Témoignage d'un homme libéré du sucre!

http://conscience-et-sante.com/mon-sevrage-au-sucre/

[anonyme12]

Juste pour dire que le sevrage de sucre, c'est un vrai calvaire! Pire que le gluten et lactose! Pffff

Poste un exemple de ton petit déj et déjeuner, sur 2 jours.

[soso]

Juste pour dire que le sevrage de sucre, c'est un vrai calvaire! Pire que le gluten et lactose! Pffff

Poste un exemple de ton petit déj et déjeuner, sur 2 jours.

Pt déj à 10h: Galettes de riz+jambon et/ou saucisson + thé vert au citron vert+ 1 jus d'oranges pressé (auj, pas d'oranges, j'ai mangé 2 carrés de chocolat noir aux canneberges)

Midi: 1 oeuf (n°1) + sel de Guérande + 1 tomate et qq grains de sel

16h: morceau de pastèque + 2 carrés de chocolat

18h30: pdt ou riz complet (parfois riz blanc si pressée mais rare) + boite de maquereau ou viande hâchée crue (125gr) ou cuisses de poulet+ salade avec tomates, curcuma, poivre noir, sel ou haricots verts froids ou tomates, ou poivrons crus

[anonyme12]

Pt déj à 10h: Galettes de riz+jambon et/ou saucisson + thé vert au citron vert+ 1 jus d'oranges pressé (auj, pas d'oranges, j'ai mangé 2 carrés de chocolat noir aux canneberges

Il y a un problème : Pic de glycémie.
Pas de galette de riz. Très mauvais Index Glycémique.
évite le jus de fruit.

Prends une roulade de jambon ou de dinde, fourrée avec un légume (céleri rave, chou rave, chou rouge vinaigré, voire
1 ou 2 carottes).
Thé au citron et 1 ou 2 carrés de chocolat noir.

variante : des blinis fourrés.
Commence par une pomme et un verre d'eau si tu as un gros appétit, et fais suivre 15' + tard du petit déj.

Autres options:
- option 1 : porridge avec flocons de d'amarante ou et de quinoa, avec lait d'amande ou de noisette. + demi- fruit coupé.
- option 2 : crêpes ou blinis maison sans gluten (voir recettes de Christine Calvet) avec un peu de miel.
- option 3: Pain des fleurs (galettes de sarrasin) avec houmous ou beurre oléagineux (tahin par exemple) ou margarine St-Hubert ou pâte de caroube jean Hervé. + un fruit en entrée (pour éviter les fermentations).


A midi, ça va, mais je prendrais une viande + légumes verts à volonté pour être bien calée jusque 17H.

[soso]

Merci pour les conseils!

[aalba2043]

A propos des envies de sucre, lorsque c'est le cas je prends des pruneaux dont l'index glycémique est faible, ou des abricots secs, IG un poil plus élevé. Ou figues sèches + amandes : un délice. (achetés en Biocop au détail car sans additifs).
Mais bon c'est sur que ça n'a rien à voir avec les crocodiles Haribo ! Dans mon enfance ma mère n'achetais pas de bonbons, elle nous donnait des fruits secs de toute sorte à la place.
Mais bon je ne fais pas la maline car :
Moi j'ai du mal à résister au sorbets, vous savez cette glace que l'on achète au grè des flâneries en ville avec des amis lors de chaudes journées d'été… avant de trouver un vendeur dont la composition des produit soit claire… parfois certains artisans… mais ne proposent pas souvent d'alternative au cornet, et lorsqu'on l'a dans la main le cornet, au début on se dit, nooooonnn je ne le mange pas, mais c'est un cornet fait maison dans une fine gaufrette enroulée craquante ! Je me ressaisie ! On a tous nos passages difficiles !

[proserpine]

EFT, toujours EFT...