Le zinc et nous

[pattismith]

Après dosage de ma zincémie, je me suis penchée sur les compléments en zinc, et sur ce que l'on trouve à ce sujet dans l'appart :

pour le zinc le minimum ,c'est 15 mg de "zinc element" cad une ampoule de GRANIONS de ZINC par jour
mais si vous le tolerez bien sur le plan gastrique , vous pouvez "monter" à trente milligrammes pendant une semaine ou deux

Bonne journee

PETZOUILLE

J'ai déjà eu des compléments de zinc "Rubozinc", mais quand je le prenais en dehors des repas comme préconisé, je ne le tolèrais pas d'un point de vue digestif.

En cherchant, j'ai trouvé que la forme chelatée "zinc L carnosine" (ZLC) pouvait être utilisée comme complément en zinc.

Dans cette étude, ils utilisent cette forme à la dose de 33 mg de zinc par jour (150 mg de ZLC) pour traiter avec succès la déperdition sensorielle du goût.

http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 4609001539" onclick="window.open(this.href);return false;

C'est une forme qui est connue pour ses propriétés anti ulcèreuses sur l'estomac, et de ce fait j'imagine qu'il doit avoir moins d'effet négatif sur le digestif.

En revanche je m'inquiète un peu car je lis aussi que l'apport de zinc diminue l'absorption du cuivre et que la déficience en cuivre cause des désordres neurologiques qui ressemblent un peu à ceux de la carence en B12:

http://www.ajnr.org/cgi/content/abstract/27/10/2112" onclick="window.open(this.href);return false;

Il y a eu des cas avérés d'intoxication par le zinc chez des gens utilisant des crèmes dentaires quotidiennement (pour fixer le dentier)

http://www.neurology.org/content/71/9/639.abstract" onclick="window.open(this.href);return false;

Les dermatologues préconisent la supplémentation en Rubozinc pour l'acnée au moins deux mois donc ce délais doit être sans danger je suppose...

bon tout ça pour une question: est ce que quelqu'un a expérimenté le Zinc L Carnosine?

[PatrickS]

Bonjour,

En revanche je m'inquiète un peu car je lis aussi que l'apport de zinc diminue l'absorption du cuivre et que la déficience en cuivre cause des désordres neurologiques qui ressemblent un peu à ceux de la carence en B12:

Petzouille répondait à une question concernant la cicatrisation, donc l'apport en zinc qu'il préconise est ponctuel. Effectivement, beaucoup de minéraux et oligoéléments sont interdépendants, l'idéal serait de vraiment tout mesurer et peser
et faire tous les calculs nécessaires pour un résultat optimal. Donc vérifier et éventuellement les carences et ne prendre que ce qui manque et souvent par cures (ce que je fait pour le zinc: cure d'une semaine puis repos quelques semaines)

Patrick

[anonyme12]

Je prends une gélule de microgranules par semaine composé de 12.5 mg de zinc (gluconate de zinc) et de 2 mg de cuivre.
sidn zinc cuivre, 9 € pour 30 gélules. Recharge pdt une semaine, au début : une gélule par jour. Puis 1 par semaine.
http://www.sidnsante.com/produit/gamme- ... re-61.html" onclick="window.open(this.href);return false;

[Pierre C.]

En revanche je m'inquiète un peu car je lis aussi que l'apport de zinc diminue l'absorption du cuivre et que la déficience en cuivre cause des désordres neurologiques qui ressemblent un peu à ceux de la carence en B12:

Eh oui, bienvenue dans le problème de la supplémentation ! Comme tout est en équilibre, quand on apporte un élément seul (même extrait de ses sources alimentaires naturelles et concentré) il faut être prudent car on peut facilement créer un autre déséquilibre en voulant en rétablir un.

Autant pour certains éléments, cela peut se justifier (magnésium : élément normalement abondant dans la nature et tous les aliments, mais en déplétion massive dans les sols à cause d'une agriculture qui les épuise... depuis des millénaires)
Pour d'autres (zinc par exemple), la prise en continue me parait risquée... d'autant que les activités humaines en relarguent pas mal dans la nature, donc pas de déplétion dans les sols à craindre. Le vrai problème c'est sa trop faible assimilation due à une alimentation inadaptée. Par exemple : trop de céréales et leurs phytates, et pas assez de produits animaux consommés sans phytates au même repas, etc.

Effectivement, beaucoup de minéraux et oligoéléments sont interdépendants, l'idéal serait de vraiment tout mesurer et peser et faire tous les calculs nécessaires pour un résultat optimal.

L'autre option extrême serait de tout laisser faire par le corps, puisque c'est justement ce qu'il fait au quotidien : tout mesurer et tout calculer, et envoyer les signaux pour corrections...
Malheureusement cela ne fonctionne que pour un alimentation "originelle" (100% crue, non transformée, ni assaisonnée, ni trop mélangée).

Entre ces deux extrêmes, à nous de trouver notre équilibre. Je veux juste dire que la supplémentation en zinc n'est pas du tout une obligation. Mais certains peuvent en avoir besoin. Chaque cas est différent, suivant les pathologies mais peut-être surtout suivant les habitudes alimentaires de chacun.


Pour l'anecdote : l'an dernier j'ai probablement eu une période de carence en zinc, dont un signe sont les taches blanches sur les ongles.
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p231482" onclick="window.open(this.href);return false;
Je consommais alors beaucoup de purées d'oléagineux (dont certains sont pourtant réputés riches en zinc... ils sont surtout riches en phytates ce qui le rend totalement inassimilable ! Le zinc étant un des minéraux "préférés" de l'acide phytique).
Depuis j'ai beaucoup diminué ma consommation de phytates, je continue à consommer régulièrement des produits animaux, et j'ai ajouté huile de foie de morue et beurre clarifié à mon menu (à priori par de rapport direct avec le zinc, sauf qu'ils contiennent un cocktail de vitamines qui aident à fixer les minéraux). Résultat : ces taches blanches ont totalement disparues, pas une trace depuis un an. Et je n'ai jamais pris le moindre supplément de zinc.

Les sources alimentaires de zinc :
http://www.passeportsante.net/fr/Nutrit ... oc=zinc_nu" onclick="window.open(this.href);return false;
On voit que les sources principales sont les produits animaux.
Comme expliqué, les sources végétales qui sont des graines (céréales, légumineuses, oléagineux) sont très trompeuses car elles contiennent toutes des phytates qui rendront ce zinc très peu assimilable : il faut les oublier.
La seule source non animale qui reste importante seront les champignons ! (shiitaké)

[Trixie]

Bonjour pat. Si tu prends la pilule pas de souci pour le cuivre, la pilule fait sur-absorber le cuivre et moins absorber le zinc. Sinon, fais comme te conseillent les garçons, pour bien équilibrer tout. Et surtout revois bien ton régime alimentaire comme te l'explique Pierre, ça va faire au moins la moitié du boulot si un problème se niche là.

[pattismith]

Merci pour vos retours d'expérience et vos connaissances sur le sujet!

je pars du principe que dans l'état pitoyable d'où je pars, une cure n'est pas inutile pour rebooster l'organisme en attendant de lui fournir un équilibre alimentaire qui prenne le relais.
Je vais tenir compte de vos conseils précieux

Bonjour pat. Si tu prends la pilule pas de souci pour le cuivre, la pilule fait sur-absorber le cuivre et moins absorber le zinc. Sinon, fais comme te conseillent les garçons, pour bien équilibrer tout. Et surtout revois bien ton régime alimentaire comme te l'explique Pierre, ça va faire au moins la moitié du boulot si un problème se niche là.

La pilule...c'est avec Diane que mes ennuis de santé ont commencé à l'adolescence, alors non merci je n'ai vraiment pas envie de la reprendre, ni elle ni une autre...
Merci Trixie de me fournir un argument supplémentaire à son encontre...