Comment grossir ?

[luc_jean]

Bonjour,

Encore moi... pour un problème qui n'a rien à voir. Je me rends compte que depuis 4 mois que j'ai commencé le régime SGSC, j'ai perdu du poids... beaucoup trop à mon goût, ce matin j'en suis à 66 kg pour 1,84m... et j'aimerais bien non seulement arrêter cette perte de poids, mais surtout reprendre au moins 5 ou 6 kg... Oui je sais, c'est pas fréquent comme problème !

Y a-t-il des aliments à privilégier pour cela, ou des combinaisons d'aliments, tout en respectant Seignalet bien sûr. Je précise que je mange déjà pas mal de bananes, de noix, d'amandes, mais visiblement rien n'y fait, et ça devient vraiment important, tout le monde me demande si je suis malade ces temps-ci...

Merci de vos conseils !

Jean-Luc

[coco74]

çela m'intéresse aussi !

[PatrickS]

Bonjour,

Hamburger, frites, coca. Zut, pas compatible
1,93m et environ 75 kg (je ne me suis plus pesé depuis un bail) et je le vis bien.
Pour "grossir", il faut prendre du muscle, donc sport + alimentation. A priori les glucides et les protéines, mais comme ce n'est pas mon rayon (diététique), je m'abstiendrai de donner plus de conseils.

Patrick

[Le chti]

Lucjean


Avant Seignalet 103kg. 1 an de Seignalet : 73kg.

Fin 2008 : reprise des haltères (barre vide, soit 8kg)

Actuellement : 1m80 pour 80kg

Programme de muscul de base :
Pectoraux en développés-couchés (position des mains normales, puis rapprochées, puis écartés) ; biceps ; poignets arrière ; dos ; trapèze ; poignets devant ; épaules (arrière, devant, devant avec prise des mains rapprochées) ; jambes avec deux petites barres indépendantes ; mollets. abdos et lombaires toutes les deux séances.

Première étape : les mouvements s'effectuent lentement et avec une amplitude incomplète ; tu prends du volume, peu de force, mais tu prépares ton corps à la seconde étape. En revanche, ça creuse l'appétit, tu constateras une réelle prise de force dans les muscles masticatoires.

Deuxième étape : 1/3 du poids maximum pour l'échauffement par trois séries de 20 répétitions , puis tu charges au maximum en essayant d'atteindre 3 séries de 8 répétitions , quand tu atteins les trois séries de 8, tu passes au poids supérieur.
Prenons l'exemple de mon entrainement des pectoraux : 3 séries de 20 répétitions à 28kg, puis 8, 7 et 7 répétitions à 58 kg, quand j'atteindrai les 3 séries de 8 répétitions, ce sera 60kg

Troisième étape : une semaine de cet entrainement suivie d'une semaine de 8 répétitions (4 lentement, 4 rapidement), tu charges jusqu'à l'impossibilité d'atteindre les 8 séries puis tu redescends de deux kilos en refaisant le mouvement, et encore de deux kilos.

Attention, personnellement, ça fait un bon moment que je stagne à 58 kg en développés-couchés, pas grave avec nos maladies les jeux olympiques c'est fini, ce qui compte c'est le bien être.

Ce programme m'a réussi, il pourrait être amélioré par les colocs plus musclés du cerveau que moi (Nestor, Entre2o,..........

Si j'ai pas été assez clair, n'hésite pas à me demander de meilleures explications.

[chriseli2]

Bonsoir Jean-Luc,
ne désespère pas et patiente encore un peu car la plupart d'entre nous reprend quelques kilos après la perte de poids. Ton corps trouvera de lui-même le poids qui lui correspond. J'ai moi-même repris les 5 kg que j'avais perdus. Mais la reprise du poids s'est seulement faite après 6-7 mois de Seignalet.
Voilà pour mon expérience

[dere75013]

Si j'ai bien compris, il faut que le corps évacue toutes les mauvaises choses qui l'empêchent d'assimiler les nutriments? Ensuite, une fois le corps débarrassé, il peut commencer à reprendre du poids? C'est ça? Bon en simplifié bien sûr. Moi aussi, cette discussion m'intéresse.

[Tyrosine]

Salut,

Moi aussi je suis pas épais actuellement 1,75 m 63 kg mais je suis encore sous antidépresseur ( faible dose ) mais c'est lui qui me maintient à à ce poids car il y a 3 ans ( sans antidépresseur et sous Seignalet = 55 kg ! ), je faisais peur à mes parents et à moi-même d'ailleurs !
Je met cette maigreur sur le compte des métaux lourds ( les pros du forum pourront me contredire ) mais l'assimilation des nutriments se fait mal , les métaux lourds squattant les cellules.
Peut-être qu'en prenant du Sélénium et du Zinc on peut aider le corps à faire le travail nécessaire. Attendons le conseils des experts.