envies irrépréssibles de sucré : que prendre ?

[otnielygos]

Cet été, je me suis laissée aller, et me voici à nouveau aux prises avec des envies irrépressibles de sucré... et une prise de poids conséquente... et un retour de la raideur articulaire.

J'avais noté le conseil de l'un d'entre vous d'utiliser un "médicament" qui permettait de lutter plus facilement contre le besoin de sucre. Malheureusement, je ne retrouve plus mes notes, et malgré des recherches nombreuses sur le forum, je n'arrive pas à retrouver ce renseignement.

Merci d'avance

[anonyme12]

L-glutamine
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... A9#p269565" onclick="window.open(this.href);return false;

[Profil Supprimé]

Cet été, je me suis laissée aller, et me voici à nouveau aux prises avec des envies irrépressibles de sucré... et une prise de poids conséquente... et un retour de la raideur articulaire.

Coucou
Tes menus méritent peut-être d'être ré-équilibrés... Es-tu sûre de manger suffisamment de viande et poisson? Je crois que le besoin de sucre est un leurre, ton corps t'envoie peut-être simplement un signal "appel de protéines"....
A bientôt

[anonyme12]

Pierrette dit:
Tes menus méritent peut-être d'être ré-équilibrés... Es-tu sûre de manger suffisamment de viande et poisson?

=> JP Curtay précise qu'une dysfonction sérotoninergique (synthèse de la sérotonine) peut entraîner une attirance pour le sucré (craving), des tendances boulimiques / anorexiques, de la déprime, une addiction à l'alcool ou au tabac (besoin d'un stimulus), etc.
=> surveiller l'apport de tryptophane (acide aminé) qui est un précurseur de la sérotonine (neuromédiateur) + vitamine PP (B3).

NB2: Prendre du L-tryptophane à la collation de 16H30' (avec collation sucrée : fruit ou lait de riz) et une dose vers 20H avec un repas végétarien. Le tryptophane sera mieux assimilé alors par l'organisme car pas de compétition.

Voir aussi sur ce forum : Sérotonine B3 et lithium (insomnie)
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... or#p264479" onclick="window.open(this.href);return false;

[anonyme12]

Les vitamines B3 et B6 aident dans la transformation en sérotonine.
le sport augmente les niveaux de sérotonine : La pratique régulière d'un sport (fréquence cardio) augmente la sécrétion naturelle de sérotonine.
La sérotonine est un neurotransmetteur issu du tryptophane (un acide aminé), mais ce tryptophane a besoin de pas mal de B3...
Donc un sportif qui ne manque pas de protéines, qui ne mange pas trop de sucres raffiné, aura plus facile ...
Il faut 60 mg de B3 pour produire 1 mg de tryptophane.

[otnielygos]

merci bcp.

Je suis très viandes (blanche, rouge, volaille, poissons fruits de mer), fruits en collation l'après midi.
Je ne mange pratiquement rien de raffiné (j'ai éliminé pratiquement le gluten, les laitages) et j'avais pas mal contrôlé les apports sucrés, pris loin des repas. (Je prends des bonnes huiles et des oléagineux depuis 1978...)

Mais en revenant de vacances peu sérieuses... j'ai acheté un Thermomix... et moi qui ne cuisine pas depuis presque 2 décennies... je me suis prise au jeu de faire des desserts qui étaient totalement hors de ma portée avant... (iles flotantes, flans au caramel, mousse chocolat, crèmes glacées...!).
et le sucre appelle le sucre.... ! me voici donc à nouveau accroc... et devenue capable de me faire des desserts irrésistibles... (même en diminuant les quantités, c'est pour 2-3 personnes....! et comme je suis seule.... )

Je vais donc prendre de la L-glutamine, et un peu de méthode Coué pour diminuer mes pulsions...!

merci à tous.
bonne soirée

[proserpine]

Essaie plutôt l'EFT