Diète très basse en glucides pour prendre du poids ?

[nature48]

Bonjour,
J'envisage de retirer toutes les céréales et fruits. (problème de digestion)

Et j'aurai voulu savoir si ce genre de diète sans recharge glycémique était tenable pour prendre du poids.

Je pensais faire ceci :

Protéines : viandes, poissons, œufs
Glucides : plus d'1Kg de légumes
Lipides : noix de macadamia, huile d'olive, Huile de coco, huile de foie de morue (gélules). et noisettes (ainsi que ceux des protéines).

Qu'en pensez-vous ?

[anonyme12]

Et si tu essayais de dissocier d'abord les aliments ou les prendre de manière isolée.
protéine + légume de couleur verte. Pas de racine, ni légumineuse.
fruit lors de la collation. 1 seul type, bien mûre, de saison, local si possible.
Je ^prendrais un supplément d'enzymes.
Pédale douce sur les féculents. 1 seule fois par jour et en quantité très modérée, accompagné de lipide, genre coco ou huile d'olive.

[nature48]

j'ai essayé les fruits c'est pas la peine.
j'ai testé sarrasin pareil.

patate douce oui je pensais en prendre le soir avant de me coucher ou moins après je dors si j'ai des soucis de digestion.

sinon tous les légumes : carottes, brocolis, choux fleurs, poivrons... pas de soucis, je les prends en congelé nature et je les mixent donc je peux en ingurgiter pas mal.

car tu penses que je vais manquer d'énergie à la longue ?, si je tourne qu'à 100g de glucides par jour par exemple ?

que penses tu des steaks hachés bio 15%MG pour augmenter les lipides ?

MERCI DE M'AIDER !

[anonyme12]

1. j'ai essayé les fruits c'est pas la peine.
2. j'ai testé sarrasin pareil.

3. patate douce oui je pensais en prendre le soir avant de me coucher ou moins après je dors si j'ai des soucis de digestion.

4. sinon tous les légumes : carottes, brocolis, choux fleurs, poivrons... pas de soucis, je les prends en congelé nature et je les mixent donc je peux en ingurgiter pas mal.

5. car tu penses que je vais manquer d'énergie à la longue ?, si je tourne qu'à 100g de glucides par jour par exemple ?

6. que penses tu des steaks hachés bio 15%MG pour augmenter les lipides ?

1. Ok, mais ne les rejette pas ainsi. Laisse-les de côté, jusqu'à une amélioration notoire. Puis en reprendre 1 seul type, 1 jour sur 2, lors de la collation.
Pomme ou fruits rouges.
Tu dois comprendre qu'une banane, ce n'est pas la même chose qu'une pomme ou que des fraises.
Laissons ça de côté ....

2. Plusieurs personnes ne supportent pas le sarrasin. Pas étonnant.
Moins tu mangeras de céréales, mieux ça ira

3. La patate douce est un féculent.
Si tu ne digères pas bien les féculents, évitent les légumes racines et les pdt, ainsi que les bananes.

4. en congelé et en conserve !
Ok congelé, mais pas en conserve (conservateurs). Seulement en dépannage (1x / sem.).

5. Tu dois éduquer ton corps à fonctionner sur la lipolyse. ça prend 3 à 4 semaines. Renseigne-toi sur le nouveau régime atkins.
Sur ce forum.

6. Pour augmenter les lipides, tu mets une càc dans un smoothie, dans un potage ou dans les légumes.
beurre de coco, ghee, huile d'olive, graisse de canard + avocat, noix de Grenoble et macadamia.

[nature48]

donc en prenant :

juste 40g de glucides par jour. venant de plus de 1Kg de légumes. (que du congelé bio ou du frais bo) (moins de 10% de mes apports)

viandes, poissons, œufs bio à 2.5g/kg (20% de mes apports)

Lipides : noix de macadamia, huile d'olive, Huile de coco, huile de foie de morue (gélules). et noisettes (ainsi que ceux des protéines). (oui je mélange huile avec légumes) (70% de mes apports)

Je ne risque pas de carences ? sachant que je vais me mettre juste au dessus de mes apports journaliers.
et le corps va être capable d'utiliser les lipides à la longue et je n'aurai pas de soucis ?

[anonyme12]

donc en prenant :

1. juste 40g de glucides par jour. venant de plus de 1Kg de légumes. (que du congelé bio ou du frais bo) (moins de 10% de mes apports)

2.viandes, poissons, œufs bio à 2.5g/kg (20% de mes apports)

3.Lipides : noix de macadamia, huile d'olive, Huile de coco, huile de foie de morue (gélules). et noisettes (ainsi que ceux des protéines). (oui je mélange huile avec légumes) (70% de mes apports)

4. Je ne risque pas de carences ? sachant que je vais me mettre juste au dessus de mes apports journaliers.

5.et le corps va être capable d'utiliser les lipides à la longue et je n'aurai pas de soucis ?

1. oui, au début (1 mois) pour lancer le processus (lipolyse). Puis il faudra moduler entre 50 et 80 g de glucides.
2. ok, mais un max cru ou cuit vapeur .... Pense à la volaille : canard, pintade, dinde, ...
3.noisettes avec modération (w6).
4. ça dépendra si tu manges cru, des légumes de saison, en variant les couleurs (important).
Il faut monter la quantité cuit vapeur et cru, par palier (10 - 20 - 30 %). On s'adapte et on y va par palier. ça veut dire qu'on n'ingère pas n'importe quoi le soir ...
Certains jours, il faudra lever le pied sur les lipides. là, ce sera un repas avec légumes cuits et / ou un potage. Rien d'autre le soir, quand ça cale.
Il faut anticiper et être à l'écoute de son corps ...
Il faudra mettre du jus de citron avec ton poisson (bile), bien t'hydrater, faire une cure avec de la vitamine B et du magnésium (manque).

[nature48]

les légumes que du cuit à l'étouffé à cuisson très douce.
Donc je commence pendant un mois avec 40g de glucides, puis je réessaierai d'introduire une ou deux pommes pour le mois suivant.

2. oui pour la viande blanche.
3.
noisettes = 30g c'est bon ?
et 80g de macadamia
40g huile d'olive
30g huile de coco


Il faudra mettre du jus de citron avec ton poisson (bile), bien t'hydrater, faire une cure avec de la vitamine B et du magnésium (manque).
OK vitamine B et
magnesium et vitamine B avec 1Kg de légumes et macadamia et oeufs ça ne pourrait pas suffire ?

je prends aussi dans des gélules d'huile de foie de morue.
des omega-3 : 3 gélules de 1.5g au total
et zymaD