Compléments pour la fibro : validation, svp

[JBG]

Sous les conseils de Nestor ajoutés aux recommandations de Julien Venesson dans son dernier livre, je me suis procuré une liste de compléments pour mon épouse fibromyalgique. J'aimerais m'assurer que tout est au top pour avoir les meilleures chances d'obtenir une amélioration nette dans l'état de santé de mon épouse. J'ai vu que Nestor a publié un post pour optimiser la prise des compléments (le meilleur moment de la journée, bien les accompagner avec les aliments les plus adaptés...) Je ne vais manquer de le décortiquer. A part cela, je vous serais très reconnaissant de revoir les produits et les doses que mon épouse prendrait, pour voir s'il y a des aspects essentiels à améliorer.

1) Antioxydants pharmacie Magnien (1 gélule par jour)
Vitamine C 160 mg
Vitamine E naturelle 12 mg
Zinc (gluconate) 7,5 mg
Sélénium 55 μg
Bêta-carotène 4,8 mg
Lutéine naturelle 3 mg
Lycopène naturel 3 mg

2) Vitamines pharmacie Magnien (2 gélules par jour)
Vitamine B1 3,3 mg
Vitamine B2 4,2 mg
Vitamine B3 48 mg
Vitamine B5 6 mg
Vitamine B6 2,1 mg
Vitamine B9 400 μg
Vitamine B12 2,5 μg
Vitamine C 160 mg
Vitamine E naturelle 30 mg
Zinc (gluconate) 7,5 mg

3) Magnésium pharmacie Magnien (3 gélules par jour)
Chaque gélule contient 150 mg de magnésium élément obtenu à partir d’un carbonate de magnésium marin (MgCO3).

4) Une gélule par jour d'Oméga 3 : http://fr.myprotein.com/nutrition-sport" onclick="window.open(this.href);return false; ... suggestion
Quantité par portion d’un comprimé :
AEP : 530mg (58 %)
ADH : 90mg (10 %)
Total Omega 3 : 760mg (80 %)

5) CoQ10 : 1 gélule de 400 mg par jour : http://www.biovea.com/fr/product_detail" onclick="window.open(this.href);return false; ... 0-Capsules
Quantité Par Portion:
• Coenzyme Q10 400mg
• Extrait de poivre noir (fruits) (Bioperine®) 5mg
USP de catégorie pharmaceutique. Fermenté
Autres Ingrédients: Poudre de riz, cellulose modifiée (capsule végétale), stéarate de magnésium (source végétale), dioxyde de silicium.

6) D-ribose : 2 x 8 g par jour en dehors des repas (elle n'arrive pas à s'en rappeler pour faire 4 prises par jour en dehors des repas) : http://fr.myprotein.com/nutrition-sport" onclick="window.open(this.href);return false; ... 29373.html
100% D Ribose.

7) L-glycine : 9 g par jour avant le coucher : http://fr.myprotein.com/nutrition-sport" onclick="window.open(this.href);return false; ... suggestion
Ce produit est composé à 100% de Glycine sans rien d'ajouté ni de retiré.

8) 15 gouttes de vitamine D (ZymaD)

Merci d'avance de vos suggestions !

[marya]

Vitamine E naturelle 12 mg
Zinc (gluconate) 7,5 mg

Vitamine E naturelle 30 mg
Zinc (gluconate) 7,5 mg

En dehors de ce doublon, le reste me parait correct.
A ton épouse de voir si cela lui convient.
Les omégas 3 on les trouve dans l'assiette aussi.
Bon courage JBG

[JBG]

Merci marya ! Elle est partie pour une supplémentation de 3 mois. Pour l'instant (à une semaine) nous ne constatons pas d'effet notable, elle reste un peu dans sa petite rechute, la première depuis notre début Seignalesque en fin mars. A partir de quel moment dois-je penser à peut-être modifier ou alléger le traitement ? A un mois, deux mois d'éventuelle inefficacité ? Ou vaut-il mieux continuer comme ça pendant les trois mois quoi qu'il arrive ?

[JBG]

Bon, on laisse tomber ça, prenons les choses un jour à la fois.

J'ai quand même un doute très spécifique. Là mon épouse prend 2 x 160 mg de vitamine C par jour. Est-ce que je dois compléter jusqu'à 500 mg ou 1 g, par exemple ? (J'ai de la vit C en poudre donc ce serait facile).

[anonyme12]

Est-ce que je dois compléter jusqu'à 500 mg ou 1 g, par exemple ? (J'ai de la vit C en poudre donc ce serait facile).

*) Optimiser la prise de suppléments
Vitamine C
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p319381" onclick="window.open(this.href);return false;
- Dosage en bref
- Effet de synergie
- Affiner le dosage

[JBG]

Merci, 2 g pour moi donc. Par contre, je n'ai pas vu de fibro ou quelque chose d'assimilable dans ces détails. 3 g, peut-être ?

[anonyme12]

Merci, 2 g pour moi donc. Par contre, je n'ai pas vu de fibro ou quelque chose d'assimilable dans ces détails. 3 g, peut-être ?

seulement en attaque, avec mélange de tocophérols & tocotriénols naturels (Vit E) [+ bêta-carotène via les fruits et légumes de couleur oranger] (déjà présent). Nac 500 mg si tu veux optimiser la couverture antioxydante (glutathion).

[JBG]

Merci Nestor !