Suivi du conjoint / fibromyalgie

[leconjoint]

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Rien de spécial :

Je suis complémenté en magnésium (600 mg )/ en antioxydant et en vitamines ( sans fer ni cuivre ). J'assaisonne une grosse partie de mes plats et entrée avec une huile avec un rapport oméga 6/3 de 4 ou 5. ( huile olive à 50%, noix 25% & colza 25%) enrichi à la vitamine D3 ( je verse dedans une demi-uvédose de 100 000 UI) pour arriver environ à 2500UI par jour. ( 2E l'ampoule sous prescription ) ( je sais ce que pense nestor d'un rapport de 4 ou 5, mais dans mon cas c'est pas sous forme de complément, c'est juste de l'huile bio )

Je mange cuit à la vapeur douce à presque tous les repas ( crudité souvent que le midi ). ( 90% de poisson/volaille/oeuf et le reste en viande rouge). Je bois beaucoup de thé vert surtout du sencha pour les anti-oxydant. Pour les meme raisons, je prend 1 à 2 verre de vin rouge tout les jours ainsi que mon carré de chocolat noir tt les soirs.

J'essai d'apporter les légumes ( souvent bio mais pas que ) et des féculent ( surtout du riz basmati et de la quinoa) à tout les repas ( je réduit les féculent les soirs). Je privilégie les aliments à IG bas quand c'est possible. Je prends des yaourt de soja que 3 à 4 fois par semaine.

Sans oublier, le soutien de l'aide de "la conjointe", qui m'a permis d'éviter les erreurs du débutant comme à le fait depuis 11 mois maintenant. Contrairement à moi, elle n'a pas eu une phase de décrassage violente.

[marya]

Parfait , le conjoint,
mais il te faudra penser à varier d'ici quelques semaines.
réduire ou augmenter certains éléments, je m'en suis
rendu compte à mes dépens.
bon courage, bonne continuation

[leconjoint]

Tu entend par quoi là ? "je m'en suis rendu compte à mes dépens."

[flöchen]

donc pas d'addiction au sucré alors, tu ne parles pas de dessert...
tu ne manges pas de pain non plus ?
d'après ce que je lis, tu as l'air de manger de manière plutôt frugale, ce qui optimise "le régime" c'est sûr.

ne lâche rien, c'est super de t'avoir parmi nous

[leconjoint]

Non coté dessert, une foi à 2x par semaine pour le moral de madame. Sinon des fruits presque en fin de tout les repas. ( Je prend aussi souvent 2 ou 3 noix après )

Non, je mangue quand même pas mal, comme j'ai posté sur le forum. J'ai mangé du foie gras maison / du poulet de Bresse aux morilles / oeuf meurette, des magrets séché maison / cassoulet / hachis parmentier de topinambour de confit de canard/etc. J'aime beaucoup cuisiné le salé . Je mange du pain mais de moin en moin car je ne suis pas content de mon résultat. J'étais déja pas un grand fan, je détestais le pain blanc et j'avais la flemme d’aller au boulanger.

En équivalent, c'est pain des fleurs ou pancake de sarrazin tous les matins pour déjeuner avec du saint hubert oméga 3 avec un verre de jus d'orange ou pamplemousse. Parfois le weekend, je me fait des œufs au plat .

J'ai néanmoins perdu 2 kg.

Pour résumé, je ne suis pas aussi extrême que certains sur le cru, en conséquence je prend des compléments. ( j'ai déjà scanné les boites dans mon topic ). La nourriture fait partie de notre histoire de couple, on est épicurien tout les 2. Coté vitamines, çà devrait encore s'améliorer, je me suis mis au potager cette année.

Je voulais rajouter que mon nutrithérapeute s'attendait à un rétablissement en 2 mois. Il a déjà soigner plusieurs fybro.

[flöchen]

J'ai mangé du foie gras maison / du poulet de Bresse aux morilles / oeuf meurette, des magrets séché maison / cassoulet / hachis parmentier de topinambour de confit de canard/etc.

tu m'invites ?

super pour la mise en route de ton potager ça prouve que la forme physique est revenue

bonne journée

[leconjoint]

Çà aurait été encore facile y a peu, j'habitais la bourgogne. D'ailleurs, c'est un don du ciel mon passage dans cette région. Cela m'a permis de rencontrer la personne qui ma soigné et surtout ma femme.

[flöchen]

la Bourgogne ne vaut pas la Bretagne d'où je suis originaire à part pour la pluie peut-être mais bon, on s'y fait au bout de 8 ans...

à+ Leconjoint

[leconjoint]

J'y était justement en bretagne ce weekend pour une mariage. A/R en voiture, avec le repas du mariage en mode full écart...

Et bien voilà, je suis en mode zombie depuis matin avec retour des douleurs à la nuque, aux épaules, aux coudes, aux doigts et aux genoux.

[marya]

Aïe, le conjoint, j'en sors aprés des soins dentaires
voir au vestibule "réservé aux nouveaux"
je te souhaite bon courage

[leconjoint]

Merci marya, mais je m'attendait à ce qu'il m'arriverait. On a choisit de manger comme tout le monde à ce repas de fêtes. ( mon amie et moi).

Elle maintenant n'a aucun effet quand elle fait un écart ( un tous les 2 mois max, et que pour les grandes occasions ).

[leconjoint]

Je sais pas si quelqu'un pourrait me répondre mais depuis cette année. Je viens de remarquer que je bronze plus vite et j'ai peu tendance à prendre des coup de soleils.

Serait ce le bénéfice entre autre de la vapeur douce et de mon augmentation en vitamines ?

[hypersof]

tiens, je suis curieuse: je me suis fait exactement la même remarque il y a quelques jours.
j'ai toujours été plutôt très sensible au soleil, mais récemment je me suis exposée bien plus que je ne l'aurais voulu, sans mauvaise conséquence pour une fois (juste un joli teint)...quelqu'un a une idée?

[leconjoint]

Un peu de news pour la semaine passé, j'ai chopé la créve à cause de la clim quand je suis revenu du mariage. Sinon, j'ai les épaules qui me font énormément souffrir. Du coup, j'ai beaucoup de mal à dormir.

Je souffre tellement que je prend de l'ibuprofène, mais cela n'a que peut d'effet. Il m'est très dur de bougé le bras gauche. Je me suis m^me demander s'ils n'étaient pas déboités tellement çà me fait mal.

[leconjoint]

un peu de nouvelles, aucune amélioration depuis le début de cette crise qui dure depuis début juin. J'ai surtout très mal en haut du corps épaules où j'ai l'impression qu'on m'y a planté des aiguilles à tricoter. Je suis très fatigué.

J'ai le coup bloqué tellement les muscles du cou sont contractés. On m'a augmenter les doses de magnésium, et on m'a conseillé d'allez consulté un éthiopathe.

Le conjoint .

[flöchen]

Leconjoint
et les omégas 3, tu en prends ?