Du sport, du sport, en encore du sport!

[sansan973]

Dernier message de la page précédente :

Comme ça fait quelques temps que j'ai reprit le sport de façon régulière, j'ai décidé de passer aux choses sérieuses et d'essayer de recommencer les exercices en fractionnés, le crossfit.
J'ai commencé par 10 min d'échauffement sur le vélo elliptique, puis j'ai attaqué mes 20 min intensives de tabata (on enchaîne sans s'arrêter 20 s d'exercice intensif suivi de 10 s de repos puis 20 s d'exercice etc.....). J'ai terminé par 15 min d'étirements.
J'en avais besoin après ma matinée sur la qualité et mes 2h sur l'anglais.
ça a été, je suis contente.
Je vous joint mon programme si vous êtes curieux(ses).

Tabata_SC.docx

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[saltarella]

tu es incroyable !!! Quelle patate

[sansan973]

Je n'ai pas vraiment la patate, je suis crevée et malade, mais je me force car sinon c'est vite la dégringolade. Et comme le temps passe vite, on sera vite aux examens, je veux être en forme à ce moment là. Donc pas le moment de se relâcher. Et pour que l'esprit fonctionne bien, il faut que le physique soit bon aussi, j'en suis convaincue.

[Collette]

Si je comprends bien : c'est
-marche ou crève
-il faut souffrir pour être jolie (non : pour être en forme)!

Tu as bien du courage, et tu as un objectif de réussir tes examens : bonne chance!! quand a lieu le dernier?

[sansan973]

Le tout dernier examen sera le 11 juillet.

[Collette]

Encore 3 mois, tu es dans la course d'endurance!
Bon courage!!

[saltarella]

Sansan

[lélé31]

ouah c'est pasmal du tout cet enchainement
ti dois avoir un plein d'endorphine !!!!

[sansan973]

pas beaucoup de temps aujourd'hui donc seulement 30min d'abdos/gainage en suivant cet enchainement :

[sansan973]

Aujourd'hui, 30min cardio + 30min abdos/gainage. Pas assez d'heures dans la journée pour faire tout ce que je voudrais.

[lélé31]

Sansan tu forces le courage !!! Chapeau
Aujourd'hui je reprends la kiné
Ça va me faire du bien car je suis un peu spastique

[Collette]

Sansan :

Lélé : Pourquoi tes séances avaient été arrêtées?
la reprise des séances de kiné risquent d'être un peu douloureuses, mais tu te sentiras mieux ensuite. Bon courage

[sansan973]

Aujourd'hui je reprends la kiné
Ça va me faire du bien car je suis un peu spastique

J'espère que tu en auras tout le bénéfice dont tu as besoin. Bon courage.

[nine49]

Bon courage Lélé pour la reprise des séances de kiné. Comme le souligne Collette le début sera peut être un peu "compliqué" mais par la suite t'apporter un grand soulagement.

Sansan.. Tu ne lâches rien...Bravo !!!

A vous deux...

[sansan973]

Je continue sur ma lancée : 30min cardio (elliptique, tapis de course et stepper twister) + 45min abdos/gainage (gainage statique, en mouvement et utilisation de planche d'équilibre)

plateau-equilibre-plateau-freeman-balance-board.jpg (9.06 Kio) Vu 2598 fois

[nine49]

Je continue sur ma lancée : 30min cardio (elliptique, tapis de course et stepper twister) + 45min abdos/gainage (gainage statique, en mouvement et utilisation de planche d'équilibre)
plateau-equilibre-plateau-freeman-balance-board.jpg

Tu vas être hyper mega musclée Sansan