Menus du mois de mars 2018

[saltarella]

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Menu d’hier

Matin 2 cafés et pancakes sarrasin
Midi wok de carottes, chou et pâtes de riz et choux de Bruxelles
Goûter 1 banane
Soir salade verte, carotte à la croque et une omelette

[ssourire]

Menu d'un dimanche ensoleillé

Petit déjeuner: 2 muffins à la poudre d'amande et pépites de choco

Déjeuner: entrée salade tomate avocat asperges
puis plancha (boeuf, poulet, caille), frites de patates douces, champis et courgettes

Goûter: un peu de salade de fruit + une part de fondant au potimarron (recette sur le blog à tester ++!)

Dîner: pdf + beurre oméga, blanc de poulet et purée de courgettes

Collation: crème au lait de riz à la praline et pomme

C'est un peu chargé mon alimentation en ce moment...on va tâcher de faire mieux cette semaine!

belle soirée!

Sarra

[caterina]

Ce matin : café chicorée, pain sg grillé avec margarine , noix, baies de goji, gâteau aux amandes
Matinée : un déca chicoree
Midi : salade endives avocat et pomelo(huiles cameline colza) ; poellee pommes de terre lardons gésiers... surgelée (congélo en panne, on vide !) Et saucisse ; choc noir et déca.
Après-midi : thé vert
goùter : pomelo ; cajou ; pain sarrasin germé avec chocolat et pâte à tartiner
Soir : un demi fenouil cru

Moi aussi Sarra j'ai bon appétit en ce moment, j'ai tellement goûté que ce soir je n'avais pas faim pour le dîner, mais bon... je me suis quand-même assise à table avec la family et je me suis un peu forcée à manger du fenouil pour accompagner les enfants.

Bonne nuit!

[dubbleace]

Bonjour , ce matin : mon bol de chicorée avec une banane jus de citron graines de lin et de sésame , et une orange dessus


ce midi : un filet de cabillaud poêlé huile d olive , et haricots verts , une crème a la semoule de riz avec cranberrys et un peu de rhum .

ce soir : rien

[Dini]

@ Ssourire

beh, je te dis ce que je commence à faire peut être que ça peut te donner des pistes? Mais j'avoue que c'est pas toujours facile. Des fois je craque et je prends le pot de miel et ... yallah
Mais sur ce point peut etre que Clear, la chasseuse de glucide, pourra mieux nous renseigner.

bon le truc c'est que je me dis que je dois mesurer sur une semaine la quantité de glucide que je prends quotidiennement (tout ce qui fini par ose).
Puis au bout d'une semaine je dois me faire un bilan avec les chiffres que je trouve sur le net.
Et là il faut apporter des solutions en diminuant les glucides et privilégiant les IG bas.
normalement d'après l'OMS on doit tenir en dessous de 100 g de glucide par jour. (riz, pattes, farines, sucres, ....) si diabétique alors faut voir avec sa diabétologue et suivant les médoc qu'on prend.

J'ai commencé ce WE à mesurer rien que pour savoir ou j'en suis.

menu d'hier:
matin: un bol avec mélange de fruits rouge, 1 kiwi, 1cas d'amande, 1 cac de miel, 1cas de colza, 1 sojasun, 2 cac de pollen + 2 thé vert
midi: Salade de laitue + tomates,
-mijotée de veau et de rubarbe aux fines herbes + riz basmati et son tahdig
soir: omelette tomates, poivrons + salade et radis + 3 pdf

ce matin: 2 thé vert
midi: 1 pomme, 1 mandarine, 1 sojasun

[saltarella]

Menu d’hier

Matin 2 cafés et 1 banane dans la matinée et noisettes
Midi encore le wok de chou, vermicelles de riz
Soir soupe de légumes et jeté d’epinard avec quinoa

[caribou]

Un ptit coucou rapide aux menus (faudrais que je revienne plus souvent d'ailleurs )

Ce midi simple, efficace et très bon ....carpaccio huile d'olive basilic + mélange légumes bio surgelés (supermarché) revenus avec oignon et cumin = régalade

Bizoute

[Laurette]

Ouiiiiii, reviens Caribou !!!
Hier matin : ricorée/lait riz coco
Vers 10h30 : tisane citron/gingembre
À midi
- salade du jardin
- filets de rouget
- pdt sautées
Le soir (invités chez des amis)
- pastis « piscine » + olives
- salade verte/pousses de soja et crevettes
- saumon en papillote et purée de légumes
- salade de fruits frais
Trop mangé....

[caterina]

Ce matin : déca chicorée, pain sg et deux oeufs.
Matinée : déca chicorée
Midi : carpaccio de boeuf mais mais cuit ( frigo encore en panne, conservation douteuse, pas osé manger cru...) avec salade mâche, noix, courgettes crues et huile de cameline. Café et choc noir.
Soir : magret , pommes de terre, un pomelo, crème de soja chocolat.

Bonne nuit

[Laurette]

« Chez Laurette » aujourd’hui...

Ce matin : rien
À midi
- jus à l’extracteur : épinards/carottes jaunes/fenouil/pomme/poire/citron/gingembre
Un trrrrrrèèès grand verre !
Vers 17h...j’ai craqué pour 2 pdf et une barre de chocolat noir
Ce soir
- soupe de poisson et rouille
- 2 pdf

[ssourire]

hey bonne idée ça Dini! Je vais faire mes comptes glucidiques aussi (et régler son compte à cette mauvaise habitude!)

Menu du lundi

petit déj: pdf + beurre omega +miel

Déjeuner: soupe de potimarron, quinoa et blanc de poulet

goûter: muffins aux pépites de choco + compote

dîner: oeufs coques, quinoa, légumes vapeur, pdf

collation: yaourt de soja, pomme cuite et...craquage, je ne sais pas pourquoi, dans un moment d'angoisse, alors que c'était amplement suffisant...petit pot de crème de riz à la praline...

on fera mieux aujourd'hui !
surtout que je viens de recevoir mon...vitaliseur!!!

[clear]

la quantité de glucide que je prends quotidiennement (tout ce qui fini par ose).

Exact et pour résumer, tu ne dois plus OSER tout ce qui finit par OSE

[saltarella]

vous me faites rire!

Menu d’hier

Matin 2 cafés et cake chocolat
Midi final de ce wok qui me sort des yeux et salade avec avocat
Goûter 1 banane
Soir tambouille de quinoa, chou fleur à la crème coco et épices et côte de porc

[caterina]

Ça fait mail Salta?... le wok qui sort des yeux...

[caterina]

Ce matin : déca chicorée, une banane, pain de sarrasin germé et purée de noisettes.
Matinée: déca chicorée
Midi : oeufs poellés avec courgette ail , pain sg, crème de soja chocolat, chocolato cru
Goûter : tisane , orange et choc noir
Soir : fenouil, avocat, citron, crème soja chocolat, tisane "détente"... et c'est pas du luxe!

Bizzzzzs

[Laurette]

Coucou !
Ce matin : ricorée/lait riz coco
À midi
- jus à l’extracteur de carotte/ céleri/ananas/pomme/citron/gingembre
- une tranche de jambon
- salade du jardin
Ce soir
- un grand bol de riz/lentilles corail
À demain !