« La question que je me pose c'est combien de temps d'écart il faut entre deux compléments censés être pris chacun à jeun.
Quand je me réveille de prends 500 mg de tyrosine… combien de temps après dois-je prendre mes probiotiques? »
La tyrosine doit se prendre 15 à 20’ avant le repas.
Le probiotique au cours du repas (début) si pas possible le soir au coucher.
*) l'acide alpha lipoïque (ALA)
« L’acide lipoïque sous quelle forme le conseilles-tu? »
La forme acide R-lipoïque est la forme sous laquelle l'acide alpha lipoïque est produit naturellement dans l'organisme.
La forme Sodium R-lipoate est un sel : un sel de sodium de l'acide R-alpha-lipoïque. Le Sodium R-lipoate a une biodisponibilité encore plus élevée (et plus stable, jusqu’à 10 à 30 x). Serait plus efficace au niveau de l’inflammation car atteint le plasma sanguin en 10 – 20’, si pris sur un estomac vide. C’est la forme la plus active.
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Lien intéressant :
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p267413" onclick="window.open(this.href);return false;
Si vous prenez de l’ALA régulièrement, il faut faire gaffe à son effet chélation. Je conseille alors une forme retard afin d’éviter de se relever la nuit.
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300 mg sécable : donc 150 mg à 8 H – 16H et minuit.
C’est ce que j’ai pris pdt mon régime la 1 ère fois en continu après 4 à 6 semaines (relargage possible des toxines emmagasinées dans les graisses). J’ai dû arrêter (baisse de tonus après 2 mois et demi). L’année suivante, j’ai procédé autrement. Cure de 5 jours toutes les 3 semaines. Nickel.
*) oméga-3
« je retiens qu'ils sont bien absorbés au cours d'un repas »
En cas de prise de supplément, on évite de d’associer des w3 et w6 (enzymes en nbre limité).
Tu oublies le reste. Tu modères les huiles car riches en w6 afin d’obtenir un bon rapport.
« je retiens également que toi tu les prends en dehors des repas mais avec une matière grasse
quel gras? Quelle quantité? »
Je n’ai pas dit ça : En cas de problème, je décale lors de la collation. Je prends alors avec des lipides saturés de préférence (1 cracotte avec 1 càc de beurre de coco, ghee, ou 1 œuf) ou avec 3 à 5 noix de macadamia (AGMI)
Pour le reste, c’est joker. Pas le temps non plus. Tu poses trop de questions ...
Je rappelle que je suis en mode light, jusque fin avril.
J'ai fait une exception, vu la pertinence de ton post et l'utilité pour les autres colocs
mais ça demande bcp de concentration (synthèse et relecture).
Nes n'a pas la science infuse
)
