Compléments alimentaires : en poudre ou encapsulés ?

[Alex_nizzy]

Bonjour,

J'ai décidé de me lancer, de donner une chance aux probiotiques. Je veux préciser que je suis dans une démarche très active depuis quelques mois où j'ai été très attentif aux réactions de mon corps, et cette démarche m'a conduit à m'orienter vers quelque chose de très proche du "Paleo autoimmune Procotol" dont certains d'entre vous ont peut-être déjà entendu parler.

Or, les probiotiques paraissent essentiels pour restaurer une bonne flore intestinale et lutter contre l'inflammation. J'ai lu sur un site (http://cheminsdelasante.canalblog.com/a ... 71911.html" onclick="window.open(this.href);return false;) qu'il valait mieux privilégier les probiotiques en poudre dans des sachets plutôt qu'encapsulé (ce dernier procédé provoquant une température de 50° qui tue beaucoup de probiotiques, et la concentration des probiotiques les mettant en compétition ce qui en rendrait certaines inopérantes).

Ma question est donc : quel format faut-il privilégier pour les probiotiques ? Et pour les compléments alimentaires en général ?

Mon raisonnement est que s'il existe un format idéal pour les probiotiques, alors je devrais aussi changer mes compléments alimentaires actuels (magnésium, antioxydant, vitamineB) pour des compléments en poudre...

Merci pour votre éclaircissement par avance !

Alexandre

[anonyme12]

On coupe les cheveux en 4.
Il faut distinguer les probiotiques avec ou sans FOS (prébiotiques).
Supposons une prise optimale, le soir au coucher (hors repas = acidité moins importante).
On revivifie les probiotiques dans une eau tempérée non chlorée pdt qques minutes.
Mais si tu as 10 milliards de souches et qu'il en reste 1 milliard à l'arrivée, c'est bon :p38:

[anonyme12]

Mon raisonnement est que s'il existe un format idéal pour les probiotiques, alors je devrais aussi changer mes compléments alimentaires actuels (magnésium, antioxydant, vitamine B) pour des compléments en poudre...

Là, ce n'est pas tant de savoir quelle forme mais plutôt s'il faut les prendre avec un repas (lipophile).
Vit A D E + famille des caroténoïdes / certains flavonoïdes. Avec des lipides.
Suit les consignes du fabricant.
On prend généralement les vitamines B complexe avec un repas (hydrophile). Pas besoin d'en prendre chaque jour. 2 fois semaine, après avoir rechargé (urines jaunes).
Le magnésium, c'est comme tu veux, mais étalé en 3 prises au moins.
La Vitamine C a une demi-vie de 3 heures. On étale donc.

*) Optimiser la prise de suppléments
Oméga-3
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Vitamine D
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Compléments alimentaires
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=> Compléments alimentaires : Utiles ou pas ?

Vitamine E
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- Forme et dosage
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p305018" onclick="window.open(this.href);return false;
- Source pour achats

Multi-vitamines
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Vitamine C
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- Dosage en bref
- Effet de synergie
- Affiner le dosage

[PatrickS]

Bonjour,

Mon médecin (homéopathe) m'avait prescrit des probiotiques (en gélules: ergyphilus de Nutergia).
A prendre le soir avant le coucher.
Et les gélules protègent les probiotique de l'acidité de l'estomac, donc on a besoin d'une plus petite quantité.

Patrick

[Alex_nizzy]

Il faut distinguer les probiotiques avec ou sans FOS (prébiotiques).

Merci pour ta réponse ! Justement, j'ai décidé de prendre des probiotiques avec périodiques pour plus d'efficacité. Dans ce cas, la poudre en sachet c'est conseillé ? (je viens de commander une boîte de probitol, 20 sachets en poudre... j'espère que c'est pas de l'argent jeté par la fenêtre)

Pour la prise des probiotiques, merci je prends bien note ! J'avais déjà pris l'initiative de les prendre l'estomac vide (au lever le matin) mais je vais essayer le soir aussi