OMEGA 3

[rhz]

Bonjour, je viens de tout relire un très long sujet datant de 2014."Oméga 3 - Comment choisir ?". En gros j'hésite à me supplémenter en omega 3, donc en EPA à hauteur de 3 gr par jour, du coup je suis au clair sur quels compléments se procurer etc, les pauses à faire pour ne pas déprimer le systèmes et éviter de consommer des huiles (trop d'omega 6 pour ne pas concurrencer etc). Si il y a des pros des Omega 3, j'aurais voulu savoir du coup quel sorte de lipide consommer de pair avec la supplémentation pour ne pas concurrencer au niveau enzymatique. Est ce que les aliments entiers de types olive, avocat sont aussi à enlever ?

Merci beaucoup de m'éclairer si vous êtes calé, je sais que tout cela est très technique.

[Bag]

Bonjour,
pour ma part , je mets une cuillerée d'huile de lin sur ma crème ou mon muesli du matin , je mange des noix et consomme de l'huile de colza sur mes légumes ou salades et au moins deux fois par semaine des poissons gras dont une fois en boîte. Il y a aussi des omégas 3 dans la salade de pourpier. Et je ne prends pas d'omégas 3 en gélules, je pense que l'alimentation me suffit.
Ne te prive surtout pas de l'avocat qui est super bon pour la santé .
https://www.passeportsante.net/fr/Actua ... ocat-sante

[PatrickS]

Bonjour,

Pour les olives (et son huile), c'est surtout des oméga 9, donc aucun problème.
L'avocat, il me semble, c'est pareil.

Patrick

[manon]

Bonjour Rhz
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Je pense et j’espère surtout que l’on peut encore consommer des poissons gras ( pollution)
Ce sont les meilleurs fournisseurs d’omega 3