Compléments alimentaires contre arthrose

[Francine]

Bonjour,
j'ai besoin de vos conseils concernant mes compléments alimentaires, et ceci s'adresse plus particulièrement à Nestor qui est tellement bien documenté à ce sujet. J'ai l'impression de faire une poussée, qui a peut-être causé ce que je ressens comme une tendinite à l'épaule, reprise de ma douleur à la hanche droite, et des maux de tête le matin dont je me demande s'ils ne sont pas dus aussi à une arthrose cervicale.
Voici ce que je prends actuellement:
Chondroïd Aid Fort, deux comprimés le matin, un au dîner. (Chlorhydrate de glucosamine 375mg par gélule, chondroïtine sulfate de sodium 300mg par gélule, vitamine E, etc..
Arkocéan Omega 3 marin, 80% DHA et 20% EPA, ils conseillent de prendre 2 capsules par jour, qui contiendraient chacune 500mg d'omega 3,et 2,5 micro g de vitamine D.
Comme je prends une cs d'huile de colza le matin dans ma crème Budwig, je prends pour le moment 1 capsule à midi et 1 le soir.
Magnésium B6 de Urgo Vital, 1 comprimé tous les matins. De temps en temps j'alterne avec du Chlorure de Mg dilué dans 1l d'eau, le matin à jeun, une grande gorgée. Pour renforcer l'immunité en période de grippe, j'ai l'impression que ça marche.

Ceci dit je vais reprendre RV avec mon rhumatologue pour avoir peut-être des séances de kiné. Merci beaucoup pour vos conseils. Ici nous n'avons pas beaucoup de choix concernant les compléments, et les faire venir par internet revient très cher pour le prix du transport. Francine.

[anonyme12]

J'ai l'impression de faire une poussée

=> 2.4 à 3 d'EPA, par jour.
Modérez les w6 très fort (huiles).

Arkocéan Omega 3 marin, 80% DHA et 20% EPA

=> Pas un bon choix, en cas de poussée inflammatoire. garde-les pour la suite. vas voir OM3 cure sourire d'Isodis natura.
http://www.isodisnatura.fr/cure-sourire.html" onclick="window.open(this.href);return false; (le 2ème pot à - 50 % si promo)

Chondroïd Aid Fort, deux comprimés le matin, un au dîner. (Chlorhydrate de glucosamine 375mg par gélule, chondroïtine sulfate de sodium 300mg par gélule

=> Pas assez : 1500 mg de glucosamine, associée à de la chondroïtine. J'y ajouterais du MSM. Voir Solgar.

Vit E, etc

100 à 150 UI d'un mélange de tocophérols naturels, par gramme d'huile pris en supplément.
Un mélange de tocophérols et tocotriénols naturels
http://www.supersmart.com/fr--Vitamines ... 0-mg--0087" onclick="window.open(this.href);return false;

Etc

: 50 à 200 mcg de sélénium, 450 mg de Mg (AJR). 2 à 5 g de vit C, 5000UI de vit D (50 à 70 ng/ml de sang), ...

je prends une cs d'huile de colza le matin dans ma crème Budwig, je prends pour le moment 1 capsule à midi et 1 le soir.

ok sauf que j'éviterais le colza pdt la poussée inflammatoire, encore trop de w6. Réduis à une càc de colza ou d'olive si tu veux.

Magnésium B6 de Urgo Vital, 1 comprimé tous les matins.

=> Pour 1 comprimé :
Oxyde de magnésium - Sorbitol - Stéarate de magnésium - Vitamine B6.
Chaque comprimé est dosé à 300mg de magnésium et 2 mg de vitamine B6.
=> J'aime pas. Pas la meilleure forme de Mg + Sorbitol inutile (oeil). Finis-le et change. D-stress de synergia par exemple. 2 C par jour pour les AJR.
+ Synergia Bi-Osteo Capital Osseux 1 gél par jour.

Ceci dit je vais reprendre RV avec mon rhumatologue

=> Demande des séances de massage chez un kiné ostéopathe, deux fois semaine pdt 6 semaines.

J'ajouterais un complexe de vit B naturelles, 1 gélules tous les 2 jours au début puis , 2 par semaine.
Vitamines naturelles de préférence et avec co-facteurs (càd chélatée avec un oligo-élément).
Faire une recherche Google avec : Vitamines B quinoa
http://solutions-naturelles.fr/PBSCProd ... ID=7949956" onclick="window.open(this.href);return false;
=> Quinogerm B Complex. Labo Nutrixeal. 100 %AJR. 25 € pour 60 gél. 1 gélule par jour.

[Francine]

Un énorme MERCI! Nestor,quelle rapidité et quelle efficacité. Je vais voir ce que je peux faire pour les commandes.. environ 20 euros de frais de port pour chaque commande ici! En tous cas je m'en occupe. J'ai RV chez mon rhumato vendredi matin, et on m'a conseillé un kiné ostéopathe, donc je vais me lancer, il faut que je retrouve la forme, j'ai un grand voyage prévu fin juillet, un autre plus court en Calédonie en juin! Tu es formidable, Nestor. Francine.

[anonyme12]

Surveille bien aussi les glucides raffinés : pseudo-céréales, pâtisserie, etc. Pro-inflammatoire (oxydation)

[Francine]

J'ai encore une question: Je croyais que l'huile de colza était celle qui avait le meilleur rapport Omega 3/ Omega 6? Il faut la supprimer ou la diminuer si on prend des suppléments en Omega 3, c'est ça? Ou la prendre à un autre repas?

[PatrickS]

Bonjour,

L'huile de colza contient environ 8 à 10% d'oméga 3. C'est l'huile courante la plus dosée.

Mais elle contient aussi 20% d'oméga 6.

Donc c'est un bon rapport, sauf si tu veux diminuer fortement les oméga 6. Elle est à diminuer, pas à proscrire.

Patrick

[Francine]

Merci Patrick! Francine.

[val]

bonjour Francine,

Juste pour info (pas négligeable!), je viens de passer commande chez isodisnatura pour la cure sourire OM3 et j'ai trouvé un code promo de 20% qui fonctionne (en plus de la remise de 50% sur le 2è pot!!!) Cela nous fait une remise de 16,50€
taper le code ISOSB20
Bon dimanche!

[anonyme12]

merci pour l'info répercutée.
Si vous achetez pour 150 ou 160 €, remise déduite, les frais de port sont offerts.
PS1: Si vous prenez 3 g par jour, il serait bon de faire un arrêt de 3 semaines, disons +/ tous les 2 mois (quand vous le sentez), pdt lesquels vous prenez par exemple de la boswellie serrata (bien dosée), un jour avant de changer. les AGE en excès dépriment le système...
PS2: Isodis Natura n'est pas sans ML. Donc, je conseille de combiner avec une autre source d'EPA, si on prends 3 g. On surveille bien aussi le sélénium, souvent déficient, à moins que vous ne mangiez des œufs colombus ou du poisson régulièrement.
PS3 ; On n'oublie pas le bêta-carotène et la vit E naturelle (mélange de tocophérols) pour protéger les artères !!!
PS4: Je vous conseille de bien veiller à la couverture anti-oxydante pour limiter les dégâts collatéraux:
- bêta-carotène via les légumes et fruits : 5 à 10 mg
- vit E : au minimum de l'alpha et du gamma, naturels de préférence : 100 à 150 UI par g d'huile suppl.
- Vit C : 1 à 2 g, étalé.
- Sélénium : 50 à 200 mcg
- NAC : 200 mg minimum (pallie la déficience de glutathion, via la cystéine hyper-fragile et souvent déficiente).
=> travail en synergie !!!

[Francine]

Merci à vous. Les frais de port ne sont pas supprimés pour la Polynésie, et le code promo ne marche pas non plus, mais tant pis, j'ai passé commande de 4 pots, j'en aurai pour toute la durée de mes voyages.. Bonne soirée!

[petzouille]

Bonjour

cette question a déjà été traitée..et à l'époque ,il est possible que j'aie mentionné ARTHROMARINE
qui associe GLUCOSAMINE + CHONDROITINE + VIT C+ ZINC + SILICE + CUIVRE + MANGANESE
Cette liste peut sembler longue;mais c'est comme pour un maçon qui construit un mur ,il a besoin de matériaux divers et d'outils eau ,sable ,ciment,brique,truelle taloche
c'est long ,car on ne peut pas reconstruire en quinze jours ,un cartilage qui a été détruit en quinze ans ou plus
Bonne journée

PETZOUILLE

[SYLVIE SJ]

Bonjour Pétzouille,

j'essaie de trouver des compléments glucosamine ( 1200 mg) +chondroidine ( 1500 mg)...hors ce que je trouve est touojurs sous dosé....
Que me conseillerais tu?

merci
sylvie , seignalet depuis 3 semaines... en rodage !

[anonyme2]

Dans la cartilamine chondro par exemple, ils ont diminué la dose de glucosamine au profit d'un peu de vitamine C ....question de coût sans doute, donc de profit !
C'était pourtant un très bon produit.

[petzouille]

c'est le problème avec ces formules qui se veulent complètes;avec beaucoup de composants ,nécessairement les dosages diminuent

[anonyme2]

Du coup il n'y a plus que 1150mg de glucosamine, alors que sur les boîtes de glucosamine pure du même labo ils mentionnent qu'en dessous de 1500mg elle est inefficace! !!