Bilan au bout d'un mois

[Delph_New]

Bonjour à tous,

Cela fait un mois il me semble (je n'ai plus la date de départ en tête) que je mange sgsc.
Sauf erreur je n'ai pas fait d'écart.
Je me sens mieux.
J'essaye de faire trois repas par j équilibrés.
Je n'ai plus de compulsion, notamment pour le sucré. Ceci est très agréable pour moi qui ai des pbs avec la nourriture depuis longtemps (tout le temps au régime ==> des kilos en trop).
J'ai l'impression d'avoir un peu maigri mais je ne sais pas en fait. Je ne veux plus me peser (en tout cas pour l'instant) car je ne veux plus faire de regime. Je souhaite juste trouver un equilibre qui tendra je l'espère vers une très légère frugalité et en consequence je perdrais mes kilos.

Etonnament rien ne me manque vraiment.

Je fais sgsc sans doute à 98% car je ne verifie pas toutes les sauces par exemple.
Je pense que le mieux est l'ennemi du bien. J'essaye déjà un équilibre de base, pour les raffinements on verra après.

J'ai meilleur moral aussi ce qui est bienvenu car j'ai parfois des tendances dépressives.

Je ne sais pas si c'est sgsc ou l'arrêt de la pilule mais j'ai eu une belle crise d'acné.
Aussi je me sens assez fatiguée.

Mon menu type :

Noix diverses (ex : 15 g amandes + 15 g noix cajou )
1 abricot sec
Thé non sucré en semaine, un peu de sirop d'agave le weekend


A la cantine en semaine :
Viande + legumes + feculents
Fruit

Viande ou poisson le weekend + legumes + feculents ou legumineuses
Mousse chocolat maison ou sorbet ou compote pomme

Je ne grignote plus (sauf fruit si faim)

Complements :
D stress magnesium
Biocebé
Ergyphilus
Vit d
Vit c
Omega 3 de temps en temps
Tryptophane de temps en temps

Voilà.
Je ne suis pas super reguliere avec les compléments et je ne me suis pas encore penchée sur le pb de la cuisson.

Enfin je lis le forum presque tous les soirs.

J'avais deja essayé mais j'avais arrété au bout de trois mois. J'espère cette fois ci que j'adopte quelque chose pour la vie.
J'essaye de ne pas être trop perfectionniste pour ne pas avoir trop de pression pour finalement craquer.
J'essaye de me dire que je me fais du bien (pour info je n'ai pas d'intolerance ou d'allergie ni de maladie grave sauf dépression et sensation de fatigue / lourdeur)

Merci de m'avoir lue.

[marya]

Hello,

Tu as trouvé le bon rythme, bravo.
A chaque jour suffit sa peine. en si peu
de temps, tu as adopté les meilleurs
habitudes.
Progressivement, et presque inconsciemment, tu vas
éliminer tout ce qui t'est néfaste.
bonne continuation

[anonyme12]

1.Je ne grignote plus (sauf fruit si faim)
2.Complements :
Omega 3 de temps en temps
Tryptophane de temps en temps
3.J'essaye de me dire que je me fais du bien (pour info je n'ai pas d'intolerance ou d'allergie ni de maladie grave sauf dépression et sensation de fatigue / lourdeur)

1.
2. Surveille bien l'EPA (forme d'omega 3) pour le moral. Tryptophane en cure, à la collation, sucrée (banane ou raisin) de 16H30 et à 21H au plus tard (au moins 2 H après le dernier repas, constitué de légumes et d'un féculent).
3. Qui va piano va sano

[Laurette]

Bravo !!!
:pom-pom: :pom-pom: :pom-pom:
Et continue comme ça !!!

[valerie024]

Bravo delphine

ce régime est loin d'etre évident mais finalement on s'y fait et surtout on se rend compte qu'on a raison de le faire parceque c'est bon pour notre santé.

Le tout est de durer dans le temps et de garder ses nouvelles bonnes habitudes, tu as raison d'aller à ton rythme et ce que tu fais est deja beaucoup.

Tu as raison de ne pas te peser, moi je monte sur la balance tous les matins et je sais que ce n'est pas une bonne idée, j'espere que j'arriverai a m'en passer, pourtant j'ai un poid normal mais enfant j'etais un peu dodu et ça m'obsede un peu !!!
Tu verras si tu continues comme ça tu te rendra compte en t'habillant si tu te sens plus à l'aise dans tes habits.

Continue comme ça

Valérie

[PatrickS]

Bonjour,

.
J'essaye de ne pas être trop perfectionniste pour ne pas avoir trop de pression pour finalement craquer.

Bonne résolution, tu affineras au fur et à mesure.

Patrick

[lili_rennes]

Bravo pour ce premier mois de changement d'alimentation!!
Continue sur ta lancée

[Delph_New]

Merci à tous pour vos bons mots, vos encouragements et vos conseils.

Je vais continuer tout doucement.

Parfois je me dis qu'il faudrait que je puisse faire une exception (ce midi par exemple j'ai hésité à me prendre un sandwich baguette thon crudités car je n'avais exceptionnellement pas le temps de déjeuner). Je me suis rabattue sur des noix et des abricots secs car je trouvais dommage malgré tout de faire un ecart.

Il ne s'agissait pas d'un eventuel craquage mais ça aurait été + commode.
Enfin, maintenant je me dis : je fais ce que je peux, et on verra bien.

Merci encore pour vos messages ! Cela fait chaud au coeur