Conseil sur les compléments

[pouloupoupou]

Bonjour à tous

Depuis 2-3 semaines,je prends
-du nigari
-Vit c
-vit d

Je prends de l'huite le colza bio 1ère pression à froid assez régulièrement.

Je bois aussi de l'argile tous les matins depuis une semaine ( mais rien vu de spécial ?)

Je viens de faire un prise de sang, elle a pas l'air mauvaise sauf ma vit B qui est au minimum, mon cholesterol est à la limite haute ! ( surement dû à toutes les frites que j'ai mangé dernièrement)

Que me conseillez vous par la suite vit b? probiototique

Je suis intolérant au gluten, j'ai une digestion difficile, je suis facilement balloné, je n'ai plus de symptôme à part la fatigue et une récession gingivale qui semble maîtrisée :-)

Merci pour vos conseils

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Bonsoir Poulou
La vitamine B tu la trouveras dans les aliments suivants:
Foie
rognons
poissons et coquillages
jambon cru
noix, noisettes, amandes, graines de sésame
oeufs
lentilles, haricots blancs, châtaignes
épinards crus, cresson cru, cerfeuil cru, oseille crue, ciboulette crue
mâche
ail cru

pour le B-carotène (qui est une provitamine): carottes crues, abricots secs, potimarron cru, fenouil, mangue melon, céleri cru, poivrons, chanterelles...

Il est important de varier son alimentation afin de trouver tout ce dont nous avons besoin, si tu es un peu "faible" sur les vitamines B il suffit d'augmenter la consommation des aliments ci-dessus, le plus crus possible.