Besoin de remobilisation

[Loucore]

Bonjour a tous, atteinte d une PR depuis l âge de 17 ans j en ai maintenant 36, je viens de faire votre connaissance depuis quelques mois grâce à mon ostéopathie. J ai commencé par supprimer le lait pour ensuite aller vers le régime complet au mois de janvier. La rattrapee par le manque de temps, travail plus trois enfants, j ai du mal à m y tenir. De plus je ne sais pas quels compléments je dois prendre. J ai des douleurs importantes aux mains et poignets et je suis souvent fatiguée. Merci de votre aide et conseil.

[PatrickS]

Bonjour Loucore et

Tu as bien fait de t'installer ici , pour tes premières questions va voir là bas

la Grande Chambre => ICI<=
Quand tu seras un peu plus habituée (é) à l'Appart' tu pourras aller aussi voir
le Dressing =>ICI<=
Pour mieux comprendre le régime de Jean Seignalet =>ICI<=
A ce moment là tu verras plus l'obligation d'aller au Balcon
Pour se repérer un peu plus dans l'Appart' avec de la pratique voir=>ICI<=
Pour savoir utiliser les différentes fonctions , avatars , fichiers =>ICI<=
Un Chat pour dialoguer en direct se trouve => ICI <=
tu peux l'utiliser pour discuter et supprimez le contenu en cliquant sur l'icone poubelle à droite .
Et regarde bien ce qui est mis sur la page d'accueil

Le régime s'arrête au premier étage, à partir du second, on s'instruit, on s'amuse, on prend soin de soi . Pour ne pas chercher ailleurs l'Appart' vous offre donc
le programme de télévision :=>ICI<=
Si vous pouvez sortir voici les nouveaux films au cinema =>ICI<=
ou =>LA<=

Des jeux pour de moments agréables voir =>LA<=

La lumière reste allumée en permanence donc hésite pas à poser des questions

Patrick

[Laurette]

Loucore
Tu fais bien de venir à l'appart' pour parler...
Ici, tu trouveras aide et réconfort, il ya toujours de la lumière !

Tu sais, c'est difficile de tout vouloir faire à la fois...
Alors pour les idées de repas, essaie de prendre le temps de farfouiller à l'entresol, tu passeras un bon moment de détente et tu trouveras plein de recettes !
Pour éviter les écarts, il vaut mieux avoir prévu suffisamment de fruits et légumes et aliments "régime", afin de ne pas craquer sur le sucré ou les aliments-poisons pour nous...
Placard vide = craquage assuré (en tout cas pour moi !)

Question compléments, Nestor (notre sauveur !) te fera un petit cours, à condition de bien lui expliquer ton histoire.

Allez, reprends courage...on est tous avec toi !!!!!!
A très vite pour de meilleures nouvelles.

[coco74]

[anonyme12]

mets un max de cru au menu : légumes et viande (poisson et volaille). Restriction au sujet de la viande rouge (toléré 1 x / sem.
Une jeûne au repas du soir, deux fois semaine, sera le bienvenu (si tu le sens bien).

[anonyme12]

Importance de la vitamine D et A ? (huile de foie de morue)

L'huile de foie de morue
L'huile de foie de morue de nos grands-mères contient de grandes quantités de vitamines A et D ainsi que d'EPA et de DHA. Une étude récente menée contre placebo a montré que la prise quotidienne de 10 g d'huile de foie de morue (dosée à 15 % d'EPA et 7 % de DHA) permettait de réduire la consommation de médicaments anti-inflammatoires chez les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde. Cependant, la prise excessive d'huile de foie de morue expose à un surdosage en vitamines A et D.
Liens infos: http://www.kousmine.com/les6.htm" onclick="window.open(this.href);return false;

Remarque:
Si vous prenez de l'huile de foie de morue (ou des gélules d'EPA, 2.6 à 3 g contre l'inflammation, selon les études, pour atteindre un seuil d'efficacité), il faut également veiller aux points suivants:
- Se complémenter en vitamine E naturelle, avec un mélange de tocophérols : 100 à 150 UI par gramme d'huile. Veiller à un apport de 5 à 10 mg de bêta-carotène, via l'alimentation (protection des vaisseaux en profondeur contre l'oxydation).
- surveiller le niveau de vitamine K (antinomique de la vitamine E) via les légumes verts.
- Veiller à une bonne couverture anti-oxydante car il y a une interaction entre les vitamines C et E, un effet d'épargne sur le glutathion.
- J'y ajouterais 1 à 2 tasses de thé vert par jour, en dehors des repas (chélation) pour les polyphénols, soit au moins 1 heure avant ou 3 heures après un repas. On surveillera alors le taux de folates (B9), de fer (si requis), de cuivre et de manganèse, via l'alimentation.
Alternative au thé vert: Flavonoid supplement
http://advances.nutrition.org/content/2/1/8.full" onclick="window.open(this.href);return false;

- Si vous prenez 3 g d'EPA, il faudra faire des pauses car les hautes doses d'AGE dépriment le système immunitaire et la glande thyroïde.
Il faudra alors de ménager, tous les 2 ou 3 mois, une plage de récup pendant laquelle vous veillerez tout particulièrement à rééquilibrer les nutriments utiles à la conversion des enzymes en hormones messagères, et les nutriments utiles pour faciliter la vie de vos glandes surrénales stressées (iode naturel via le poisson et les algues, le sélénium via les jaunes d'œuf colombus, le zinc via la viande ou les huitres, etc).

[anonyme12]

*) Exemples de suppléments avec flavonoïdes (polyphénols) :

Comme antioxydant, on peut utiliser 2 produits, en alternance, pris hors repas car avec les flavonoïdes peuvent avoir un effet de chélation (voir 1er lien, en anglais, pour détails, si pris à haute dose).
*) Antyoxydant Synergy de Smart City (super smart)

*) Elixir de grenade (Totum fermenté) du Dr Jacob (jus de grenade en bouteille de 500 ml)
37.50 € par bouteille de 500 ml. En cure de 3 mois, une càs par jour.
http://www.naturamedicatrix.be/fr/fabri ... facturer=3" onclick="window.open(this.href);return false;

*) Antiox F4 (Synergia Anti-Oxydant F4)
60 comprimés : 21.95 €

Composition:
Vitamine C : 60 mg,
Citroflavonoïdes : 40 mg,
Extrait de thé vert : 40 mg,
Extrait de baie de myrtille : 40 mg,
Extrait de raisin : 30 mg,
Vitamine E naturelle (alpha et gamma), 10 mg,
Caroténoïdes naturels : 2,40 mg,
Lycopène : 1,20 mg,
Sélénium sur levure : 37 µg.

[anonyme12]

Extrait:
L’arthrite rhumatoïde est associée à une élévation du stress oxydant. On a également montré qu’une augmentation de la consommation d’antioxydants soulage les symptômes de cette maladie, probablement en diminuant le stress oxydant.
De plus, les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde avaient également des niveaux sanguins de vitamine E et d’enzymes fabriquées par le corps, la superoxyde dismutase et la glutathion peroxydase, plus faibles.
http://www.nutranews.org/sujet.pl?id=346" onclick="window.open(this.href);return false;

=> Effet de synergie entre Vit ACE + sélénium => glutathion épargné.

[Loucore]

Merci a tous pour vos conseils et encouragements. J ai oublié un détail qui peut avoir son importance dans les compléments, c est que j ai en plus de la PR une thyroïdite. Élève me gêne moins ce qui explique que la tout de suite je l oublie un peu. Est ce que que ça change les conseils, notamment de Nestor, pour les compléments. Encore merci.

[anonyme12]

j ai en plus de la PR une thyroïdite. Est ce que que ça change les conseils pour les compléments.

=> Surveille les nutriments utiles pour la thyroïde : zinc (viande) sélénium (oeuf) iode (algue & poisson) et magnésium (banane).
Si tu es en hypo, tu ne prends pas de polyphénols en même temps que les suppléments. Pas de thé non plus à ce moment (une heure avant ou 3 H après).

[Loucore]

Encore merci pour toutes ces précieuses info. J ai une autre question par rapport aux aliments:peut on manger de la charcuterie et si ou laquelle, et puis je manger des fruits secs: noisettes, amandes, abricots secs, dattes.... Car j en mange le matin avec du kinoa souffle est ce que ça va ? Merci d avance.

[chriseli2]

Bonsoir,
les oléagineux sans aucun problème par contre fait attention surtout aux dattes et aux figues qui peuvent être enrobées de farine.
Le quinoa soufflé c'est ok par contre ce n'est pas l'idéal : trop cuit ainsi que pic insulinique et fringale dans la matinée. Donc ponctuellement ce sera super

[anonyme12]

peut on manger de la charcuterie et si ou laquelle

si cru et artisanal : jambon Gandha ou Bayonne par ex.

[chocolatina]

Coucou et

Pour la charcuterie, tout ce qui est de la viande séchée (le jambon dont te parle Nestor) est ok. En revanche, je zappe tous les pâtés (ou uniquement faits maison 1 fois par an car cuisson très/trop longue), le jambon blanc car, en plus de la cuisson longue, souvent du dextrose de blé/maïs que je zappe, les saucissons, etc. souvent avec du blé, même chez mon boucher.
Tu peux donc manger du jambon séché (après avoir regardé la composition), du lomo/lonzo (espagnol/corse) et le fait maison Je sais, ce n'est pas bcp mais ça tombe bien, la charcuterie est très grasse et en manger en excès "nuit à la santé"