sport, écart "forcé" et ... coup de barre ?

[mulan]

Bonsoir les colocs,
j'ai fait, malheureusement, une entorse au régime que je suis à 100% depuis 6 mois et je m'interroge sur ses conséquences. Voilà, dimanche dernier, je pars faire du VTT, comme tous les dimanches matins. Je n'étais pas super en forme, ayant depuis quelques jours du mal à m'alimenter, un peu comme ce que décrit piou dans un autre post. Je n'ai pas beaucoup de réserves, et je sais que dès que je mange mal, je suis vite en manque d'énergie. Mais bon, comme je ne suis pas du tout raisonnable, il n'était pas question que je n'aille pas rouler, il faudrait que je sois clouée au lit (et encore !) pour que je n'aille pas faire un tour de vélo le week end... Bon, me voilà donc partie, pleine d'entrain au début, sur un parcours long et avec du dénivellé (non, ce n'est pas plat, la Bretagne !). Au bout de 35 km, baisse de régime, je mange les raisins secs que j'ai toujours avec moi. Au 40ème km, ouille ouille j'ai mal aux cuisses ! Je m'arrête au ravitaillement (c'était une rando organisée)... mais il n'y avait que du chocolat au lait ou du pain d'épice. Tant pis, j'opte pour le pain d'épices (ouh là là, gluten !) car sinon j'ai peur d'avoir vraiment une fringale. Et là, ça n'a fait qu'empirer ! j'ai fini épave, morte, cuite ! Alors, je me demande si c'est l'effet du gluten ? ou si de toute façon j'aurai fini dans cet état ? Par ce qu'avant, dans mon autre vie où je mangeais du gluten, je faisais du VTT et je n'avais pas ces symptômes à chaque fois. Alors est ce possible que le fait d'arrêter totalement provoque une réaction plus brutale quand on en reprend ?
Evidemment, tout le monde m'est tombé dessus "tu vois, c'est ton régime, ça te fatigue, tu dois être carencée...". Enervant, d'être toujours obligée de se justifier ! et pourtant, je trouve que je suis plus en forme depuis que je le suis ce régime...
Dans 15 jours, j'ai une compèt. J'aimerais faire un bon résultat, non pas par amour propre, mais pour prouver à mon entourage qu'on peut concilier régime et sport. Bon, d'ici là, il faut que je me requinque un peu : je vais aller faire un tour dans l'office et aussi sur le balcon. Vous allez hurler, mais je ne prends pas encore de vitamine C ni de magnésium car je prends déjà (sur conseil de mon médecin) des anti oxydants (ergypaine), des probiotiques, de l'entezym, un drainant, et un traitement phytothérapique (hépatine taraxacum), et en plus j'ai décidé de prendre un complexe de vit B et de fer que j'ai acheté à la coop bio... et je trouve tout cela très très cher ! et j'en ai un peu assez d'être obligée d'avaler déjà tout cela !

[jpls]

Bonsoir Mulan
C'est très important que tu prennes du Magnésium surtout si tu fais un effort physique. Il participe entres autres directement au travail musculaire.
Manges des bigorneaux ou prends du chlorure de magnésium. Tu peux en acheter en pharmacie (1 kg ou sachets de 20 g).
Il y a des messages à ce sujet dans une pièce de l'Appart.
Amicalement
Jean Pierre

[jpls]

Voici un lien pour en acheter en ligne :
http://www.airelle-boutique.com
Tu peux trouver un post sur le chlorure dans le Balcon page 2
Amicalement
Jean Pierre

[mulan]

Merci jpls pour ces rensignements. Bon, je crois que je vais m'y résoudre avec tout ce que j'ai lu ! Au niveau du coût, vaut il mieux acheter en ligne sur airelle ou alors en pharmacie ?

[petzouille]

Il semblerait que vous avez fait une acidose lactique,suite à un effort trop violent et prolongé

La VIT C en ameliorant votre oxygenation serait déja une bonne chose

Les complements sont necessaire
Le chlorure de magnesium..ou le NIGARI,nettement moins coûteux

le sucre en exces vous a acidifié,il faut essayer de consommer une alimentation alcalinisante..vegetarienne.;riche en magnesium et en potassium voir le site "kousmine.com" sur l'equilibre acido basique

Bonne journée

PETZOUILLE

[eveb6]

Bonjour Mulan

Pour ta prochaîne course , essaie de prévoir plus de fruits secs
(bananes séchées , très energétiques , abricots séchés, noix du brésil ,etc...et dela vit C oenologique à prendre avant le départ

Petzouille m'a donné les coordonnées d'une coop vinicole ,tout oeno, c'est 17€ le kg port compris , sachant que tu n'as besoin que de 3g/j , le sachet d'un kg te durera plus d'un an.


Eve

[eveb6]

quelle étourdie !
leur tel

04 68 42 54 54

[ulricha]

Pour le chlorure de magnésium ,j'achète du Nigari en magasin bio .Le paquet de 100g coûte 2€25 .J'en dilue 1c à soupe dans 1l d'eau et j'en bois un verre tous les matins
biz

[piou]

salut c'est piou.j'ai eu droit a 3 jours de remission.puis depuis dimanche j'ai plus d'énergie du tout.ca mais jamais arriver avant le régime,cet après midi je suis partie grimper,j'arrive tout juste a faire des voie facile.de grosse douleur dans les jambes aussi, et je prend tout les complément alimentaire .je fait le régime a 100% depuis 3 semaines ,sûrement les toxines qui parte,en espérant ne plus jamais les revoirs ,allez bon courage et prend bien tout se qu'il faut.

[maï]

Bonsoir,
Le régime entraîne beaucoup de modifications pour notre organisme alors il faut peut-être lui laisser une période d'adaptation et ne pas trop lui demander tant que les effets ne sont pas stabilisés.
Ménage toi.
Cordialement
Maï

[mulan]

Merci pour vos réponses ! Bon, voilà, je suis allée faire un tour à biocoop cet après-midi : ils n'avaient plus de nigari, alors il faudra que j'attende quelques jours. En revanche, j'ai acheté de l'acérola, je n'avais pas lu le message d'eveb6. Je commence demain matin (1 comprimé ? est ce assez ? j'hésite un peu), et quand j'aurais fini, j'achèterai de la vit C à la coop vinicole.
Bon courage à toi aussi, piou. Moi, hormis cet accident de parcours, j'ai remarqué quand même une amélioration de mes performances sportives au bout de quelques mois de régime. C'est vrai que c'est dur, quand on fait du sport, de se sentir "diminué" !
Et Maï, tu as sûrement raison, mais c'est au dessus de mes forces que de ralentir !!!
Bonne soirée à tous

[eveb6]

D'après petzouille , la dose mini , c'est 3g/j, donc calcule enfonction du dosage de tes cp pour arriver à 3 g combien il t'en faut.

C'est la raison pour laquelle , il préconise d'acheter la vit c oeno car cela revient beaucoup moins cher,, avec 1 kg , tu as de quoi faire, même si c'est moins agréable que les cp.

Bise
Eve